【防災】被災時になくて困ったものは？実体験から学ぶ必需品リスト

停電・断水・物流停止が重なると、普段なら数分で解決できることが数時間〜数日の課題になります。実際の被災者の声に共通するのは、「水がなくても清潔を保てる仕組み」「トイレの運用」「明かりと充電」「温度管理」「小さな不便を埋める生活用品」の5領域です。本稿は、なくて困った具体品と“代替・数量・収納・運用ルール”まで落とし込み、さらに在宅/避難所/車中泊ごとの違い、家族構成や季節差まで拡張。今からそのまま準備できるよう、表とチェックリストで実務レベルにまとめました。

1. 衛生用品・トイレ関連：断水でも“回せる”仕組み

1-1. 困りごとの背景（断水・混雑・感染）

断水で手洗い・洗顔・入浴が止まると、皮膚トラブルや胃腸炎のリスクが上昇。避難所や仮設トイレは混雑と清掃遅延が起きやすく、におい・飛散・接触感染がストレスに直結します。夜間は動線が混み、女性や子どもの防犯面も課題になります。

1-2. まず揃える“核セット”と使い方

• ウェットティッシュ/ボディシート：顔→手→体の順で清潔順使用。1人/日10〜20枚を目安に。
• 除菌アルコール（スプレー/ジェル）：入室前・トイレ後・食事前後の三定時で運用。
• ドライシャンプー：タオルと併用でかゆみ・臭気を軽減。
• 簡易トイレ（凝固剤＋防臭袋）：1回ごと袋口をねじって結ぶ→防臭袋へ二重化。
• 消臭袋：黒不透明タイプで視覚ストレスも遮断。
• 使い捨て手袋：処理・清掃時の感染バリア。
• 生理用品/介護用品：サニタリー袋とセットで臭い・視認を抑制。

1-3. 数量の目安（7日/1人）と代替

1-4. “手洗いステーション”の作り方（断水時）

折りたたみタンク＋コック＋受けバケツで簡易手洗いを設置。洗い方は「手のひら→手の甲→指間→親指→指先→手首」。水が乏しい場合はアルコール→ウェット→乾拭きで代替します。子どもの高さに合わせた踏み台があると衛生習慣が続きます。

1-5. プライバシーと防犯（特に夜）

段ボール・ポール・タオルで簡易パーテーションを作り、人の流れを交差させない動線に。女性・子どもは同伴行動を徹底。ライトは間接照明にして外からの視認を減らします。

2. 食料・飲料：火・水がなくても“食べ続ける”

2-1. 困りごとの背景（入手難・単調・栄養不足）

最初に消えるのは飲料水・主食・即食。一方で、毎食が同じ味だと食が進まない問題が起こります。温かい汁物はカロリー以上の回復をもたらし、塩分・水分の補給にも役立ちます。

2-2. “すぐ食べられる”を主軸に据える

• 飲料水：1人3L/日×7日＝21Lを“触らない”枠で確保。
• レトルト/缶詰：開封のみで食べられ、湯せんで温菜化。
• アルファ米：水戻し可で熱源ゼロでも主食が確保。
• スープ・ゼリー：食欲が落ちた時のバッファ。
• 粉末飲料：スポーツドリンク・ココア・味噌汁など水を味方にして栄養と心理をサポート。

2-3. 7日/1人の目安（水が“鍵”）

2-4. “飽きさせない”回し方（3日モデル）

2-5. 収納・ローリング（無理なく回す）

• 月1回、期限が近いものから週末ランチに。
• 補充は同じ個数を“買ってすぐ後列へ”で回転。
• 季節で中身を変える（夏は粉末電解質、冬はスープ比率↑）。

2-6. 水源の確保と衛生（応急）

3. 照明・電源：夜と情報を“切らさない”

3-1. 困りごとの背景（暗闇・充電難）

停電は夜間の転倒・不安を招き、連絡網や情報収集も停滞。照明と電源の二重系が安心につながります。通信が混雑する時間帯は音声よりテキストが通りやすい傾向があります。

3-2. 最低限の装備構成

• LEDランタン：テーブル全体を照らす“面光源”。
• ヘッドライト：両手が空き、トイレ・配給列で有利。
• モバイルバッテリー：10,000mAh以上×2台を家族単位で。
• 手回し/ソーラー：曇天・停電長期の最後の保険。
• ポータブル電源：在宅避難の扇風機/電子レンジ/通信機器の選択肢に。

3-3. 電池・充電の目安（7日/1世帯）

3-4. 節電プロトコル（長持ちさせる）

• スマホは低電力モード、夜間は機内モードへ。
• 充電は要介護者→子ども→情報担当の順。
• メッセージはテキスト中心、写真/動画は最小限。
• アプリの位置情報・常時通信は停止、明るさは最低限。

3-5. 情報の真偽を見極めるミニルール

公式発表（自治体/消防/警察）→ラジオ→複数メディアの順でクロスチェック。SNSは日時・出所・写真の撮影場所を確認し、拡散前に一呼吸。

4. 防寒・防暑：体温を“奪われない/上げ過ぎない”

4-1. 困りごとの背景（季節差・睡眠の質）

冬は冷気と床からの放熱で睡眠の質低下、夏は熱中症・脱水が主危険。衣類＋道具＋運用で温度をコントロールします。

4-2. 冬：最小装備で最大の保温

• 使い捨てカイロ：1人/日2〜4枚×7日。
• アルミブランケット：体熱を反射、外側はタオルで触感改善。
• 厚手靴下・手袋・ネックウォーマー：末端保温で体感温度UP。
• 湯たんぽ（熱源があれば）：布で包む→低温やけど防止。
• 床断熱：段ボール＋毛布で底冷え対策。

4-3. 夏：熱をためない・逃がす

• 冷却シート/スプレー：首筋・わき下・太もも付け根を冷却。
• ハンディ扇風機/うちわ：汗の蒸発補助。
• 遮光シート：窓からの放射熱を遮断。
• 経口補水・スポドリ粉末：塩分・糖を計画的に補給。
• 換気と風道：窓を対角線で2〜3分開けて熱気を排出。

4-4. 季節別パッキング早見表

5. 生活・その他：小さな不便を“ゼロ化”する道具

5-1. 衣類・洗濯（清潔と快適）

• 下着・靴下：各3〜5セットを圧縮袋で。
• 速乾タオル：フェイス2＋バス1。
• 使い捨て手袋：トイレ処理・清掃時の衛生障壁。
• マスク：粉じん・埃・感染予防。

5-2. 台所・掃除（洗い物ゼロ設計）

• ラップ/アルミホイル：食器を覆って使い捨て。
• 紙皿・紙コップ・割り箸：洗浄不要。
• 厚手ごみ袋：排泄物・廃水・浸水家財の回収に。
• ガムテープ/養生テープ：破損の応急補修・窓の飛散防止。
• S字フック/ロープ：吊るす収納・目隠し・物干しに。

5-3. 書類・連絡・お金（“いざ”の手続き）

• 防災書類ポーチ：身分証・保険証・通帳コピー・連絡先リスト・合鍵。
• 現金：1〜3万円＋小銭（停電でキャッシュレス停止に備える）。
• ホイッスル：瓦礫下や夜間の位置通知。

5-4. 心のケア（子ども・高齢者）

• おやつ・絵本・トランプ：待機時間の不安緩和。
• 常備薬＋お薬手帳コピー：避難所での説明負担軽減。
• 耳栓・アイマスク：雑音・明かりでの睡眠阻害を防ぐ。

5-5. “そのまま使える”7日/1人チェック表

• □ 保存水21L　□ スポドリ/経口補水
• □ 主食14食（アルファ米優先）　□ おかず缶/レトルト14
• □ 汁物7〜14　□ 甘味/ナッツ　□ 野菜ジュース/青汁粉末
• □ 簡易トイレ30回　□ 防臭袋40　□ 除菌アルコール　□ 使い捨て手袋
• □ ウェット/ボディシート　□ ドライシャンプー
• □ LEDランタン×1　□ ヘッドライト×1　□ 単3電池多数＋スペーサー
• □ モバイルバッテリー10,000mAh×2　□ 手回しラジオ
• □ カイロ（冬）/冷却材（夏）　□ 床断熱材 or 段ボール
• □ ラップ・紙食器・厚手ごみ袋・テープ・S字フック
• □ 下着/靴下3〜5セット　□ 速乾タオル　□ マスク
• □ 防災書類ポーチ　□ 現金（小銭含む）　□ ホイッスル

6. 在宅/避難所/車中泊で“必要と運用”が変わる

6-1. 在宅避難（家の機能を最大化）

6-2. 避難所（共有ルールと防犯）

6-3. 車中泊（CO・熱・防犯）

7. 48時間タイムライン＋7日運用（モデル）

7-1. 0〜6時間

安全確認→断水前に浴槽へ給水→冷蔵庫の先に食べる順を決定→携帯とモバイル電源を満充電→トイレ運用開始（凝固剤・袋）。

7-2. 6〜24時間

LED配置→カセットコンロで500mlを一度沸騰（装備チェック）→家族でメニュー表と役割分担を作成→近隣と安否共有。

7-3. 24〜48時間

水・主食・ボンベの残量点検→粉末飲料やスープで単調化を緩和→睡眠環境（目隠し・耳栓・床断熱）を整備。

7-4. 3〜7日

在庫の均等化（先に古いものから消費）→次の補充計画（買物テンプレ）→月1の点検ルーチンに接続。

8. よくある誤算とFAQ（“ない・動かない・足りない”）

まとめ｜“代替・数量・動線”まで決めたら不安は減る

被災時に本当に困るのは、物そのものの不足だけでなく、使い方・量・置き場所が決まっていないことです。この記事の表を基準に、7日/1人のラインを家・車・職場へ分散し、月1の点検でローリングすれば、次の停電や断水でも日常を保つ余力が生まれます。最後に、今すぐやることは3つ。**(1) 水21L/人の置き場所を確保、(2) 簡易トイレ30回/人と防臭袋を購入、(3) 500mlの湯を一度沸かして装備の実力を確認。**これで「なくて困る」を、今日で終わらせましょう。