韓国のサウナ「チムジルバン」の特徴・利用方法・人気施設と楽しみ方

韓国を訪れたら外せない現地カルチャーの代表格――それがチムジルバンです。日本の温泉や銭湯と似ているようで、実は癒し×社交×娯楽×仮眠・簡易宿泊がひとつにまとまった独自の複合空間。しかも多くの施設が深夜～24時間利用でき、家族・友人・ひとり旅・ビジネスのどれにも寄り添ってくれる懐の深さが魅力です。

本ガイドでは、はじめてでも迷わないよう基本構造・利用の流れ・サウナ室の種類・グルメ・名物サービス・安全とマナー・タイプ別の選び方まで、体験価値を最大化するコツをまとめました。

1．チムジルバンとは？基本構造と利用の流れを完全理解

1-1．施設の全体像：癒しと娯楽の「街」

チムジルバンは、男女別の大浴場（洗い場・湯船・サウナ）と、専用ウェアに着替えて過ごす男女共用の休憩・娯楽エリアから成るのが基本です。

共用エリアには、温熱室（多種のサウナ）・床暖房の広間（オンドル）・リクライニング席・仮眠室・個別キャビン・読書／漫画コーナー・軽食コーナー・カフェ・ゲームや歌える部屋・子ども用プレイゾーンなどが並び、家族・友人・カップル・ひとり旅の誰でも長時間くつろげます。施設によってはヨガ室・小さな運動室・コインランドリー・充電コーナー・作業向けテーブルを備えるところもあります。

1-2．入館～退館：はじめてでも迷わない5ステップ

1）受付：入館料を支払い、ロッカー鍵付きリストバンドと専用ウェア（館内着）を受け取る。貴重品は小型金庫や貴重品ロッカーへ。
2）大浴場へ：まずは洗体・洗髪。湯船で軽く温めたり、ドライ・スチームサウナで下準備。
3）館内着に着替えて共用エリアへ：各種温熱室を短時間ずつ巡り、水分補給→休憩を挟む。
4）食事・仮眠・娯楽：軽食や飲み物でエネルギー補給。オンドルで横になる、リクライニングで仮眠する、読書や映画を楽しむなど自由に滞在。
5）退館：リストバンドで記録された飲食・施術の後払い精算をして退館。

ポイント：サウナは長居より回数。5～10分×数セット＋十分な休憩が目安です。

1-3．料金・支払い・深夜利用のコツ

• 料金体系：時間制／一日制／深夜追加のいずれか。タオル・館内着込みが一般的。
• 決済：館内の飲食・施術はリストバンドに記録→退館時まとめて精算。
• 活用術：終電後の仮眠スポット、早朝便・夜行バス前後の待ち時間、観光の合間の荷物置き＆休憩に最適。空港や高速バスターミナル、駅に近い施設はとくに便利です。

1-4．事前準備と持ち物

必須：身分証（必要な場合あり）／小銭（自販機）／替え下着／保湿品
あると便利：マイ化粧品・ヘアブラシ・耳栓・アイマスク・携帯充電器・必要な薬・メガネケース
避けたいもの：アクセサリー（高温で劣化）・高額品（ロッカーへ）

2．温熱・冷却・休憩のトライアングル：サウナ室の種類と体感

2-1．温熱ゾーン：素材と温度で効き方が変わる

チムジルバンの目玉は、目的別に選べる多彩な温熱室。黄土・炭・岩塩・松材・薬草・宝石に加え、麦飯石・赤外線・汗蒸幕（伝統釜）・酸素室など、施設ごとに個性が光ります。素材の違いで体感温度・湿度・香りが変わり、発汗・リラックス・肌の調子・呼吸の楽さなど、期待できる作用も少しずつ異なります。

※温度は施設差があります。短め→様子見→延長の順で安全に。

2-2．冷却・休憩ゾーン：熱を締め、整える

温熱後は水風呂や冷気室（氷の部屋）で体をしめ、オンドル広間・リクライニング・仮眠室で休みます。温→冷→休を一巡させることで自律神経が整い、頭も体もすっきり。水分補給はこまめに、甘い飲み物に偏りすぎず水や麦茶も挟みましょう。

2-3．モデル周回プラン（初心者～上級）

• 60分クイック：入浴→黄土5分→水分→松の木5分→冷気室1分→休憩→しめの入浴
• 3時間しっかり：入浴→岩塩7分→休憩→薬草スチーム10分→食事or甘酒→仮眠20分→黄土7分→冷気室→入浴
• オールナイト：入浴→温熱2室→軽食→仮眠→早朝に汗蒸幕5分→水分→しめの入浴→朝食

2-4．衛生・安全：無理をしない“ちょうど良さ”

空腹・睡眠不足・飲酒後は無理をしないのが鉄則。サウナ室は長居より回数、汗は洗い流してから次の室へ。めまい・動悸を感じたらただちに退出し、休憩と水分を優先します。妊娠中・持病のある方は医師に相談を。

3．チムジルバン名物サービス＆名物グルメを満喫

3-1．あかすり・施術：つるすべ体験は現地の醍醐味

浴場エリアではあかすり（古い角質の除去）が定番。熟練の手わざで肌がつるっと整います。オイル・アロマ・足つぼ・頭皮ケア・ストレッチ、韓方スチームや岩盤浴との組み合わせコースも人気。施術は混雑前に早め予約が安心です。

3-2．チムジルバン飯：軽食から“しっかり”まで

代表格はサウナ卵（殻つきゆで卵）とシッケ（米の甘酒）。そのほかかき氷・冷麺・雑穀ごはん定食・辛い炒め料理・海苔巻き・屋台風麺など、汗をかいた後の塩分補給にもぴったり。最近は野菜中心の定食・健康茶・果物入り飲み物など体にやさしい品ぞろえも増えています。

3-3．娯楽・学び：一日いても飽きない仕掛け

**小さな映画室・歌える部屋・読書コーナー・遊具スペース・軽い運動室・体験講座（ヨガ・呼吸法）**など、施設ごとに工夫が凝らされています。子ども連れにも過ごしやすく、雨の日の観光代替にも最適です。

上手な巡り方：温熱2～3室→水分補給→軽い休憩→入浴→食事→仮眠→しめの入浴――小さな山を何度か越えるイメージで無理なく楽しむと、帰り道が軽く感じられます。

4．タイプ別に選ぶ：都市型・地域密着・テーマ型のちがい

4-1．都市型大型：旅の拠点として効率重視

交通の便・深夜帯の使い勝手・多言語表示が強み。早朝便／深夜便の前後、観光の合間の荷物置き・休憩にも好適。家族・友人・大人数旅に向きます。

4-2．地域密着・小規模：暮らしに溶け込む温もり

住宅街や大学街では、落ち着いた広間・気さくな接客・常連の穏やかな空気が魅力。朝風呂＋朝ごはんの組み合わせや回数券など“地元使い”の良さが光ります。

4-3．テーマ・高級型：特別な日のごほうび

洞窟風・雪景色風・岩塩洞・森や宇宙を思わせる演出など、内装に凝った施設は写真映え抜群。記念日・カップル旅・自分へのごほうびに向き、個室感ある休憩席・上質な施術がセットのこともあります。

5．安全・マナー・Q&A・用語辞典：初めてでも安心

5-1．基本マナー：みんなが気持ちよく過ごすために

• 大浴場では先にかけ湯と洗体、髪はまとめる、湯船でタオルを浸さない。
• 共用エリアでは大声を控え、席取りは最小限。横になるときはタオルを敷く。
• 写真は人が写り込まないよう配慮し、撮影不可の場所ではカメラをしまう。
• 館内着は清潔に着用し、交換ルールがあれば従う。

5-2．安全・衛生：体調第一で楽しむ

• 水分補給と休憩をこまめに。
• 飲酒後や体調不良時は短時間利用や見学にとどめる判断を。
• 貴重品はロッカーへ。ロッカー番号はスマホで撮影しておくと安心。
• アクセサリー・腕時計は高温で傷みやすいため外す。

5-3．よくある疑問（Q＆A）

Q1．手ぶらでも大丈夫？
A．タオル・館内着・ドライヤーは用意されていることが多いです。洗顔・保湿・替え下着などは自分のものが安心。

Q2．混雑を避けたい時間帯は？
A．週末の夜～深夜は混みがち。平日昼間や朝は比較的すいています。

Q3．子ども連れでも入れる？
A．多くの施設で家族利用が可能。水分補給・体温調整に気を配り、高温室の長居は避けましょう。

Q4．持ち込みはできる？
A．飲食物は持ち込み不可が一般的。水筒の可否は施設ごとに異なります。

Q5．刺青は大丈夫？
A．施設ごとに対応が異なります。受付で確認し、指示に従いましょう。

Q6．男女一緒に過ごせる？
A．共用エリアは一緒に過ごせます。大浴場は男女別です。

Q7．深夜は安全？
A．館内は受付や巡回があり安心感がありますが、貴重品管理は各自で徹底を。

Q8．予約は必要？
A．入館は不要なことが多いですが、施術（あかすり・マッサージ）は混雑前の早め予約が確実。

5-4．用語辞典（やさしい言い換え）

• チムジルバン：温浴・温熱室・休憩・食事・仮眠が一体の施設。
• オンドル：床下から温める床暖房。広間で横になって体を温める。
• 黄土サウナ：黄土の壁の温熱室。やわらかな熱が特長。
• 氷の部屋：冷気室。温熱の後に体をしめる。
• あかすり：専用手袋で古い角質を落とすケア。
• 韓方スパ：薬草や蒸しを取り入れたケア。
• サウナ卵：殻つきゆで卵。塩分補給と小腹満たしに人気。
• 汗蒸幕（はんじゅんまく）：伝統の高温釜サウナ。短時間の利用が基本。
• ヤンモリ：タオルを羊の角のように巻く遊び心あるヘアタオル巻き。

付録A：使いこなし早見表（はじめての方向け）

付録B：費用と所要時間の目安（相場感）

目安は施設・時期で変動します。最新の館内掲示を確認しましょう。

付録C：持ち物チェックリスト

• 替え下着・靴下／保湿クリーム・リップ／メガネ・ケース
• 使い慣れた化粧品・ヘアブラシ／耳栓・アイマスク（仮眠向け）
• スマホ充電器（充電所ありでも混雑対策に）／常備薬
• 施術を受ける人はコンタクトケースと眼鏡を忘れずに

まとめ：癒し・社交・娯楽がひとつになる場所で、自分だけの整い方を見つける

チムジルバンは、健康・休息・食事・交流・小さな宿泊までを包み込む、韓国ならではの全世代型リラックス空間です。温→冷→休の基本を守り、無理をしないペースで巡れば、体は軽く、気分は晴れやかに。次の韓国旅で、ぜひ“あなた流”の楽しみ方を見つけてください。