【地震】家族で備える防災対策｜安全確保と避難のポイント

地震は**「起きてから」ではなく「起きる前」の準備が命運を分けます。とくに家族は年齢・体力・役割がバラバラ。誰か一人の備えでは不十分です。この記事は、家の安全づくり、持ち出し袋と在宅備蓄、家族連絡と集合ルール、在宅避難・避難所生活の運用、復旧までの段取りを家族単位で総整理。実務で即使えるチェック表・早見表・テンプレ文例**を豊富に盛り込み、今日から動けるガイドに仕上げました。

1. 家族でできる地震の備え

家の中の安全対策（住まい別）

共通の原則

• 大型家具は必ず固定（L字金具＋突っ張り棒＋耐震ジェルの三点併用）。就寝スペース・出入口動線から倒れ物を遠ざける。
• 飛散対策：窓は飛散防止フィルム、食器棚は耐震ロック。観音扉・引き戸のロック忘れに注意。
• 安全ゾーンを決めて共有：テーブル下／柱際／座布団やヘルメットの位置を目を閉じても分かるように。

戸建ての場合

• 階段・吹き抜け周りに物を置かない。倒木・瓦の落下を想定し、玄関外側にも靴を1足配置。
• ガスメーター・ブレーカーの位置を家族で確認。外壁のヒビ・瓦・塀は定期点検。

マンションの場合

• 高層階は揺れが増幅。天井照明の落下対策（ワイヤー）と家具の前後揺れ対策を強化。
• エレベーター閉じ込めに備え、各階避難口を把握。共用部にヘルメット・担架の有無を確認。

10分でできるミニ点検

防災グッズの準備（持ち出し＋在宅）

• 家族ごとに持ち出し袋（7～10kg目安）。共有品（テント・鍋・カセットコンロ・衛生大量備品）は家長バッグに集約。
• 水と食料は最低3日、理想7日。水は1人1日3L（飲用＋調理/衛生）。
• 電源の複線化：モバイル電源＋手回し発電＋ソーラー。ケーブルはUSB-C/Lightning/USB-Aを2系統ずつ。

持ち出し袋チェック表（基本版）

在宅備蓄の早見表（7日分）

家族会議で決める3点（雛形付き）

1. 集合場所：第1（近場の公園）／第2（避難所）／夜間代替（24h開放の施設）。
2. 連絡手段の優先順位：家族LINE→SMS→災害用伝言ダイヤル171→避難所掲示板。
3. 役割分担：初動（ガス/ブレーカー）／安否連絡／幼児・高齢者介助／ペット担当。

家族防災カード（メモ雛形）

• 氏名／血液型／持病・アレルギー／常用薬
• 連絡先（家族・親戚2名）／集合場所（第1・第2）
• 最寄り避難所名・住所／通学・通勤経路の退避ポイント

非常連絡テンプレ（SMS例）

00:00定時連絡／【氏名】無事／居場所：自宅前／次は01:00連絡／第1集合へ移動中

90日アクションプラン（平常時の訓練）

2. 地震発生時の行動

シーン別の初動

家の中

• まず身を守る：机の下で頭部を保護、揺れの最中は走らない。ガラス・食器棚から離れ、靴（厚底スリッパ可）を履く。
• 火の始末は揺れが収まってから。外出避難時はブレーカーを最後に落として通電火災予防。

就寝中

• 枕で頭を覆い、ベッド下や周囲の落下物を回避。足元の靴・ヘッドライト・笛を着用。

調理中

• 揺れたら火元から離れ、揺れ収束後に消火。油鍋はフタで覆って酸素遮断。

エレベーター内

• すべての階ボタンを押し、止まった階で降りる。閉じ込め時は非常ボタンで通報し、無理な脱出をしない。

屋外・ビル街

• 外壁・看板・ガラスから離れ、建物の陰にならない広い場所へ。バッグや上着で頭部保護。

津波警報エリア

• 強い揺れや長くゆっくりした揺れを感じたら、ためらわず高台へ。車は渋滞回避のため原則徒歩。

家族と離れた時の行動

• 事前に決めた集合場所へ自力移動。通信節約のため毎時00分の定時連絡を採用。
• 171/WEB171の操作を家族で年1回練習。
• 児童・高齢者には**「名前・集合場所・連絡先」を口頭で伝える練習**をさせる。

0～10分のタイムライン（目安）

行動フロー（文字版）

1. 身の安全 → 2) 出火確認 → 3) 安否呼びかけ → 4) 情報収集 → 5) 避難or在宅判断 → 6) 集合・点呼

3. 避難の準備と持ち物

非常用持ち出し袋（実務版）

5分で持ち出す“ミニキット”

• 水500ml・栄養バー2本・簡易トイレ2回分・ヘッドライト・小型モバイル電源・現金小銭・マスク2枚・笛。

車載キット

• 給水タンク10L・ブースターケーブル・反射ベスト・アルミシート・作業手袋・タイヤチェーン/携帯スコップ（冬）。

避難所での運用

• 入所時に家族名簿（人数・年齢・持病）を提出すると支援がスムーズ。
• 貴重品は分散管理。就寝時は枕下、バッグは荷札＋南京錠で識別。
• 感染症対策：マスク・手指衛生・こまめな換気。ゴミは臭気対策袋で密封。

在宅避難の運用

• **複合停止（電気・水・ガス）**に備える：カセットコンロ＋CB缶6本、給水タンク、ポリ袋、ラップ、使い捨て食器。
• 冬は断熱カーテン・床ラグ・アルミシート、夏は遮光シート・電池/USB扇風機で温度管理。
• 室内の安全導線（玄関→トイレ→寝室）は段ボールで養生し、裸足禁止を家族合言葉に。

4. 家族ごとの防災対策（きめ細かく）

乳幼児・子どもがいる家庭

• ミルク・離乳食・オムツは多め（最低5日、可能なら7日）。液体ミルクは夜間・外出時に有効。
• 安心グッズ（ぬいぐるみ、ブランケット）を1つ。迷子札は氏名・保護者連絡先・アレルギーを明記。
• 学校・園ルートの安全ポイント（交番・店舗）を親子で歩いて確認。引き渡し訓練の日程も共有。

妊娠中・月経中の配慮

• 母子健康手帳・産科連絡先・マタニティマーク。腹部を圧迫しない衣類とカフェインレス飲料を確保。
• 生理用品は1週間分＋消臭袋。下着は吸水ショーツなど洗濯簡便なものを。

高齢者・持病がある家族

• 常用薬2週間分＋お薬手帳コピー。眼鏡・補聴器・電池の予備。
• 移動補助具は取り出しやすく。段差スロープと夜間足元灯を設置。
• CAPD・在宅酸素・CPAPなど電源依存機器は、ポータブル電源の出力・稼働時間を事前検証。

障害のある家族（視覚・聴覚・発達など）

• 触地図/点字メモや筆談ボードを用意。非常時のシンプル手順カードを色分けで提示。
• 過敏に配慮し、耳栓・ノイズキャンセル・サングラス・個室テント等で刺激を軽減。

ペットを飼っている家庭

• フード・水・トイレ砂は7日分。キャリー・リード・鑑札は玄関に吊るし即持出。
• 受入可否は自治体要綱を事前確認。同室不可の可能性を見越し、ケージカバー・静音毛布で鳴き対策。
• 迷子対策：名札・マイクロチップ登録、写真を印刷して持参。

5. 地震後の対応と復旧計画（総まとめ）

直後～72時間の行動タイムライン

家屋・ライフラインの安全確認

• ガス：臭気・メーター表示確認。異常時は復旧を専門業者に一任。
• 電気：冠水・漏水が疑われる場合は通電前に点検。ブレーカーは系統ごとに段階投入。
• 水道：濁り水は飲用禁止。生活用水は風呂水・給水所・雨水で区別管理。

片付けと衛生（NG→正解）

罹災証明・保険請求のコツ

• 被害箇所を広角→中景→接写の順で撮影（日時入り）。
• 家財は品目リスト化し、購入年月・概算額をメモ。領収書・保証書・シリアル写真を添付。
• 申請窓口・必要書類は自治体HPで確認。平時に下書きまで済ませておくと迅速。

心のケアと家族コミュニケーション

• **PFA（心理的応急処置）**の基本：安全の確保・落ち着き・つながり・実用的支援・希望。
• 子どもへは事実を短く・安心を長く伝える。「大丈夫、ここは安全。次は水を飲もう」など具体的行動を伴う声かけ。
• 睡眠・栄養・会話の三本柱で回復を支援。無理を感じたら休む合図を家族で決めておく。

家族で見直すチェックリスト

• 家具・家電の固定は完了している
• 持ち出し袋・在宅備蓄を7日分へ更新
• 連絡手段（LINE/SMS/171）の役割と時刻を統一
• 集合場所（第1・第2）と徒歩ルートを再確認
• 乳幼児・高齢者・ペットの専用物資を季節更新
• ポータブル電源と燃料の安全保管を確認

リカバリープランの要点

• 片付けは小さな成功を積む順番で（玄関→寝室→水回り）。
• 近隣と物資・情報の相互支援を約束。掲示板や回覧で可視化。
• ボランティア・炊き出し・相談支援を遠慮せず活用。家族の体力を温存するのも重要な戦略。

さいごに（今週末からの3ステップ）

1. 決める：集合場所・連絡優先順位・役割分担を家族会議で確定。
2. 揃える：持ち出し袋と在宅備蓄を7日分まで一気に底上げ。
3. 練習する：夜間想定の避難ドリルと171訓練を実施。

準備は最大の安心です。この記事の表と雛形を活用し、今日から、家族全員の命を守る段取りを整えてください。