「運動したり暑い日に汗がどんどん出るのはなぜ？」と考えたことはありませんか？実は、汗をかくのには体にとってものすごく大事な意味やひみつがたくさんあります。
このページでは、小学生でもよくわかる言葉と豊富な実例で、「なぜ人は汗をかくのか」「汗がどうやって体から出てくるのか」「汗と体や心の健康の関係」「汗の種類やにおいのしくみ」「汗とうまくつきあうコツ」「世界の汗のひみつ」「汗を使った観察・自由研究のヒント」まで、図鑑のように楽しくたっぷりと解説します！読み終えたら家族や友達に教えたくなる内容です。
なぜ人は汗をかくの？理由と目的をとことん解説
体温をさげて体を守るための汗のしくみ
汗は、運動したり暑い日に体が熱くなったとき、自動的に皮ふから出てきます。人間の体の中の温度が高くなりすぎると危険なので、汗を皮ふの表面に出して、その汗が蒸発（かわく）ときに体の熱もいっしょに逃してくれるのです。これを「汗の気化熱」と呼びます。まるで体がエアコンを持っているみたいですね。
体の中の余分なものを外に出すための役目
汗には水だけでなく、体内でいらなくなった塩分やミネラル、小さな老廃物もふくまれています。汗をかくことで、体の中をきれいに保ったり、バランスをとったりしています。運動後の汗が少ししょっぱいのは、塩分もいっしょに出ているからです。
気持ちやドキドキ、びっくりのときの汗
汗は体温調節だけでなく、気持ちがドキドキしたり、緊張したり、びっくりしたときや怖いときにも出ます。これは「精神性発汗」といって、手のひらや足の裏、ひたいなどに汗が出やすいのが特徴です。体が「がんばれ！」とサインを出しているのです。
熱中症から体を守る大切な役割
夏や運動で体が熱くなりすぎると、汗がたくさん出て体温を下げてくれます。もし汗をかけなかったら、体が熱くなりすぎて「熱中症」や「脱水症状」になることも。汗は命を守る大切なしくみなのです。
体温調節はどう行われるの？
人間の体は36～37度くらいで保たれるようにできています。暑いときは汗を出して熱を下げ、寒いときは体をふるわせて熱を作ります。この「体温調節」を助けるのが汗の最大の役割です。
汗が出るしくみと汗腺の働きをもっと深く！
汗腺（かんせん）ってどんなしくみ？
汗腺は、皮ふの下にある小さな“水を作る工場”です。人の体には200万～500万個もの汗腺が全身にあり、ここで汗が作られ、毛穴から皮ふの表面に出てきます。汗腺が多いところほど汗をたくさんかきます。
2つの汗腺、エクリン腺とアポクリン腺の違い
- エクリン腺…全身にある。サラサラした汗を出して体温調節を担当。
- アポクリン腺…わきの下や耳、鼻、へその周りなど一部にある。少しベタついた汗で、思春期以降に発達。においが強い汗もここから出ます。
汗の出る場所と量のちがい
おでこ、わきの下、背中、手のひら、足の裏など、特に汗腺が多い場所はたっぷり汗をかきます。顔や手は、緊張やストレスでもすぐに汗が出やすいです。
脳と神経が汗をコントロール！
体が熱くなったり、ドキドキしたりすると、脳の「視床下部（ししょうかぶ）」が「汗を出そう！」と命令します。その命令が神経を通じて汗腺に届き、汗が作られて体から出ていきます。脳と体の連携プレーですね。
汗をかきやすい人・かきにくい人、その差は？
汗をかきやすいかどうかは、体質や年齢、性別、普段の運動量、季節によっても変わります。夏は冬よりもたくさん汗をかきやすく、子どもや運動する人は汗をかく量が多いです。
世界の汗のしくみや文化
砂漠の国では汗が貴重な水分として大切にされていますし、寒い国でも運動すれば汗は出ます。国や地域で汗に対する考え方もいろいろあります。
汗と体の健康・汗のパワーと注意点を徹底解説
汗は体のエアコン＆健康のバロメーター！
汗が出ることで、体の温度をちょうどよく保つことができます。暑い日に汗をかくのは体のエアコンが働いている証拠。もし汗が全然出ないときや、逆に大量に出るときは、体調のサインのことも。気をつけましょう。
汗をかいたら水分・塩分補給をしよう
たくさん汗をかくと、水分や塩分がどんどん減ります。のどがかわいたら、しっかり水やお茶、時にはスポーツドリンクで水分補給をしよう。塩分も少しとることで熱中症や脱水を防げます。
運動や勉強にも汗は役立つ！
汗をかくと気分もスッキリ、リフレッシュできます。運動後のさわやかさや、勉強中にちょっと汗をかいて集中力が上がることも。汗は「心のリセットボタン」でもあります。
汗と快適な暮らしの工夫
汗をかいたら、タオルでふいたり、こまめにシャワーを浴びたり、清潔な服に着替えたりするのが大切です。汗をかいたままだと、皮ふがかゆくなったり、においの原因になります。夏は通気性の良い服や速乾性の服もおすすめです。
汗のトラブルにも注意！
急に汗が止まらない、まったく汗が出ない、気分が悪いなどのときは、すぐに休憩して大人に相談しよう。無理は禁物です。
体調や成長による汗の変化
成長期や思春期になると汗のにおいが変わったり、量が増えることも。成長のサインでもあります。
汗の種類・においの理由・清潔のひみつを詳しく！
普段の汗とストレス・緊張の汗の違い
普段の汗（エクリン腺）はさらさらでにおいもほとんどありませんが、緊張や思春期で出るアポクリン腺の汗は、少しベタついてにおいが強くなることがあります。
汗がにおうのはなぜ？
汗自体は無臭ですが、皮ふの上のばい菌（常在菌）と混ざることでにおいが生まれます。とくにわきの下や足の裏はにおいやすいので、毎日お風呂やシャワー、足もよく洗いましょう。
におい対策のコツ
汗をかいたら早めにふきとる、通気性の良い服を着る、靴を乾かす、着替えを持ち歩くなどで快適に過ごせます。
汗を調べてみよう！自由研究にもピッタリ
暑い日や運動の前後、体のいろいろな場所で汗の量やにおいを比べてみましょう。家族や友達と比べると面白い発見があるかも。汗が多い部分・少ない部分をまとめてみると、体のしくみもよく分かります。
世界の汗に関する文化や習慣
サウナやお風呂、温泉など、世界中には汗をかくことを楽しむ文化があります。日本のお風呂や銭湯もそのひとつです。
汗と体のしくみまとめ
| ポイント | 内容やしくみ・特徴 | 役立つポイント・具体例 |
|---|---|---|
| 汗をかく理由 | 体温調節、老廃物や塩分の排出、心のサイン | 暑い日、運動、緊張、びっくり、成長など |
| 汗腺の種類 | エクリン腺（全身・さらさら）／アポクリン腺（わき・耳・鼻など） | エクリン腺＝体温調節、アポクリン腺＝におい・思春期 |
| 脳と神経のはたらき | 脳が命令し神経が汗腺に伝える | 熱い・ドキドキ・緊張の時にすぐ働く |
| 汗の健康・安全への働き | 体温を下げる、体調のサイン、集中力・リフレッシュ | 熱中症・脱水症状の予防、勉強・運動後の気分転換 |
| 汗のにおいの原因 | 汗＋皮ふのばい菌が混ざってにおいが発生 | 毎日おふろ・シャワー、着替え、足をよく洗う |
| 汗の注意点・トラブル予防 | 水分・塩分の補給、体調不良時は休む、皮ふの手入れ | スポーツドリンク、タオル、通気性の服 |
| 汗を使った観察や自由研究の工夫 | 汗の出る場所・量・タイミング・においを記録・比べる | 観察ノート、家族・友達と比べる、体の変化をまとめる |
| 世界の汗文化と習慣 | サウナ、お風呂、温泉など汗を楽しむ文化がある | 日本の銭湯、世界のサウナ体験、汗と健康のつながり |
【まとめ】
汗をかくのは、体温をちょうどよく保ち、いらないものを外に出し、心と体を守るためにとても大切なしくみです。運動や勉強、遊びでも汗をかくことで心もスッキリ、体も健康に。夏はもちろん一年中、汗のしくみを知って上手につきあい、元気に毎日をすごしましょう。汗のひみつを調べて、自由研究や友達との会話にも活用してみてください！
