はじめに｜地震対策は「備え」がすべて
日本は世界でも有数の地震大国です。大地震はいつどこで発生してもおかしくないため、日ごろから適切な備えをしておくことが非常に重要です。
「家具の固定は必要？」「非常食はどれくらい用意するべき？」「避難場所はどう決める？」
このような疑問を解決し、地震発生時に冷静に対応できるようにするための具体的な準備や行動のポイントを解説します。
1. 家の中での地震対策｜安全な環境づくり
家具の固定と配置の見直し
- 大型家具（本棚・タンス・冷蔵庫など）を固定する
- 寝室やリビングに倒れやすい家具を置かない
- ガラス飛散防止フィルムを窓に貼る
避難経路の確保
- 玄関や窓付近に物を置かず、スムーズに逃げられる動線を作る
- 非常用はしごや脱出口を設置し、使い方を確認しておく
- 靴を玄関に常備し、ガラスの破片でケガをしないよう対策する
緊急時の安全確保
- 落下物の危険が少ない場所を「安全ゾーン」として決めておく
- 枕元にスニーカー・懐中電灯・笛（助けを呼ぶため）を準備
- 子どもや高齢者がいる家庭は、介助がしやすい配置を考える
2. 非常用持ち出し袋と備蓄品｜最低3日分は確保を
非常用持ち出し袋の準備
- 飲料水（500mlペットボトル×3本以上）
- 非常食（カロリーメイト・アルファ米・缶詰）
- 懐中電灯・ラジオ（手回し充電式がベスト）
- モバイルバッテリー・充電ケーブル
- 簡易トイレ・防寒シート・タオル
- 現金（小銭も用意）・身分証明書のコピー
1週間以上の在宅避難用備蓄
- 飲料水は1人1日3L×7日分
- レトルト食品・フリーズドライ食品・缶詰
- カセットコンロ・ガスボンベ（最低3本）
- トイレットペーパー・ウェットティッシュ・消臭袋
- 常備薬・簡易救急セット
子どもや高齢者がいる家庭での追加準備
- 乳幼児のミルク・離乳食・おむつ
- 高齢者用の介護食・補助食品
- ペットがいる場合のフードや水も忘れずに
3. 地震発生時の行動｜冷静に適切な対応を
室内にいるときの対応
- 机の下に潜り、頭を守る
- 火を使っている場合は、揺れが収まったらすぐに消す
- すぐに外に飛び出さず、安全を確認する
屋外にいるときの対応
- 建物の倒壊やガラスの落下を避け、広い場所へ移動
- 看板や電柱の近くには立ち止まらない
- 車の運転中は、急ブレーキをかけず慎重に停車
避難が必要な場合
- 家族と決めた避難場所へ移動
- 避難所へ向かう際は、防災リュックを持参する
- SNSやラジオで最新の情報を確認し、安全を確保する
4. 避難生活での注意点｜安全と健康を守るために
避難所での快適な過ごし方
- 感染症対策としてマスク・消毒液を持参する
- プライバシー確保のためのパーテーションを活用
- 子どもや高齢者が安心できるスペースを確保
在宅避難のポイント
- 電気・水道が使えなくても生活できる準備をする
- トイレ問題に備え、携帯トイレを十分に用意
- ストレスを軽減するための娯楽（本・ラジオなど）を用意
健康管理とストレス対策
- 水分補給と適度なストレッチを意識する
- 不安を和らげるため、家族や周囲と積極的に会話する
- 十分な睡眠を確保し、体調を崩さないようにする
5. 地震後の復旧活動と今後の備え
地震後の安全確認
- 自宅の損壊状況をチェックし、危険な場合は避難を続ける
- ガス漏れ・電線の断線に注意し、異常があれば専門機関に連絡
- 食料や水の確保状況を確認し、足りないものを補充する
再発に備えた準備の見直し
- 防災リュックの中身を定期的にチェック
- 家具の固定や避難経路を再確認
- 家族で防災訓練を実施し、行動を確認する
6. まとめ｜地震対策は「事前の準備」が命を守る
地震はいつどこで発生するかわかりません。備えを万全にし、冷静に対応できるようにすることが大切です。
チェックリスト：今すぐやるべきこと
- 家具の固定・避難経路の確保
- 非常用持ち出し袋の準備と備蓄の見直し
- 家族での避難場所・連絡手段の確認
- 防災訓練を定期的に行う
今すぐ自宅の防災対策を見直し、安全な環境を整えましょう！
