日本を代表するトップYouTuber・ヒカキンさん。膨大な動画制作や企業案件、テレビ出演、イベント登壇など、多岐にわたる活動を精力的にこなす彼の生活スタイルは、視聴者のみならず多くのビジネスパーソンにも注目されています。なかでも「ヒカキンの睡眠時間」に関しては、長年話題となっており、その実態や背景を知りたいという声も多く聞かれます。
本記事では、ヒカキンさんの平均的な睡眠時間を起点に、彼がどのように健康を保ち、多忙な日々を乗り越えているのか、また自己管理術や日々の工夫などについても、深掘りしていきます。
1. ヒカキンの平均的な睡眠時間とは？
睡眠時間は不規則で短め
ヒカキンさんは動画内で「今日は寝不足です」と語ることもあり、睡眠時間は非常に不規則です。撮影・編集・スケジュール調整といった業務が立て込み、平均して4〜6時間ほどの短時間睡眠が続くことも少なくありません。
過去には徹夜作業も常態化
特別企画や大事な動画の公開前には、ほとんど寝ずに徹夜で仕上げることも。特に登録者数1000万人突破など記念動画のときは「数日間まともに寝られなかった」と語るほど、緊張と興奮のなかで作業をこなしていたようです。
短時間仮眠で回復を図る
まとまった睡眠が難しい日は、撮影の合間や移動中に仮眠をとることでコンディションを整えています。たとえ10分でも目を閉じて休むことで、集中力と体力を維持する工夫をしているようです。
2. なぜヒカキンの睡眠時間は短いのか？
動画制作への徹底したこだわり
ヒカキンさんは1本の動画に企画、撮影、編集、サムネイル制作、公開スケジュールなど、すべての工程に深く関与しており、1本の動画に10時間以上かけることも珍しくありません。そのこだわりが睡眠時間を圧迫する一因となっています。
1日に詰め込まれた多忙なルーティン
朝のメールチェックに始まり、日中は企業案件や撮影、夕方〜夜にかけては編集作業。加えてSNS発信やコラボ対応など、1日のスケジュールはぎっしり詰まっており、なかなか休息に時間を割くことができません。
SNS更新やファン対応にも注力
ヒカキンさんはX（旧Twitter）やInstagramなどSNSでも日々発信を行っており、ファンとのコメントのやりとりにも熱心です。そうした日常的な業務が積み重なることで、結果的に睡眠時間の確保が難しくなっているのです。
3. 睡眠不足による影響と健康意識の変化
睡眠不足による体調不良も経験
過去には「動画の撮影中にふらついた」「倒れそうになった」と明かすなど、睡眠不足の深刻な影響を受けたこともあるヒカキンさん。特に年末年始や大型イベントが重なる時期は、過労がピークになるそうです。
健康診断や定期検査で体調管理
最近では毎年の健康診断に加えて、血液検査や内科的チェックも欠かさず行うなど、健康管理の意識が高まっていることを公表しています。睡眠時間の確保が難しい分、他の健康管理に力を入れているようです。
質の向上を意識した睡眠術
睡眠の“量”ではなく“質”に注目しており、ヒカキンさんは高反発マットレスや遮光カーテンを使用し、入眠環境の整備に余念がありません。また、カフェイン摂取や寝る前のスマホ利用を控えるなど、質の良い睡眠のために日々努力を重ねています。
4. ヒカキンの1日スケジュールと睡眠の関係
夜型傾向の強いライフスタイル
動画の撮影や編集が夜遅くまでかかることが多く、就寝時間は深夜3時〜4時になることも珍しくありません。結果として起床時間も遅く、午前中に活動することは比較的少ないようです。
睡眠時間は平均4〜6時間
日によって波はあるものの、概ね4〜6時間の睡眠が続いています。短時間ながらも集中力を高く保ち、多くのコンテンツを生み出し続けているのは驚異的です。
不規則な仕事にも柔軟に対応
撮影現場が変わったり、イベントが入ったりと日々スケジュールが変動する中でも、ヒカキンさんは柔軟に対応。体調管理を最優先に、パフォーマンスが下がらないよう睡眠や食事を工夫しています。
5. ヒカキンから学ぶ睡眠と成功の関係
成功は“自己管理”の積み重ね
ヒカキンさんのようなトップYouTuberの裏には、華やかな面だけでなく、日々の自己管理の努力があります。短時間睡眠でもパフォーマンスを維持できるのは、徹底したルーティンと意識の高さがあってこそです。
自分に合ったリズムの重要性
ヒカキンさんは「自分にとってベストな生活リズム」を重視しており、無理に朝型に合わせることなく、自分にとって効率的なタイムスケジュールを構築しています。これは多くの現代人にも参考になる姿勢です。
睡眠は成功の“隠れた土台”
健康を維持するために欠かせない睡眠。目に見えにくい“土台”の部分にこそ力を注いでいることが、ヒカキンさんの継続的な成功につながっていると言えるでしょう。
まとめ｜ヒカキンの睡眠時間は短くても“質”と“管理”で補っている
ヒカキンさんの平均的な睡眠時間は4〜6時間と短めながらも、それを支える自己管理と環境調整の工夫が彼の圧倒的な成果の裏にあります。短時間でもしっかりと体調を整え、日々の活動を継続できるのは、現代人が見習うべき“新しい健康管理のかたち”なのかもしれません。彼のライフスタイルからは、睡眠と自己管理の大切さ、そして自分に合った生活を見つけることの意義を改めて教えられます。
