南海トラフ想定エリア安全計画｜家庭内マップ作成ガイドをプロが徹底解説

南海トラフ地震の想定域では、地震→津波→余震→長期停電→物資不足の連鎖を見越した家族単位の設計図が生死を分けます。本記事は、家庭内マップを中核に、避難経路・集合場所・連絡手段・備蓄配置・役割分担を一枚に落とし込む方法を解説。

さらに、**家の構造別（平屋/二階/マンション）・地形別（海沿い/内陸/河口）**の調整、発災72時間の行動計画、近所力の活かし方まで立体的に整理します。作成の型・見直しの頻度・訓練メニューを加えまとめました。

1．結論と全体像：地震直後の“最初の10分”と“最初の72時間”を設計する

1-1．安全計画のゴール

• 家族全員の現在地→安全地点を10分以内の行動で結ぶ。
• 停電・断水・通信不調でも動ける紙のプラン（防水袋入り）を玄関・冷蔵庫・持ち出し袋に3部配置。
• 代替の代替（A案が倒れたらB、Bが無理ならC）を行動・連絡・避難先それぞれに明記。

1-2．10分の行動タイムライン（雛形）

1-3．家庭内マップの必須レイヤー（重ね書き）

• 危険箇所（倒れやすい家具・ガラス・重い照明・水槽・食器棚・冷蔵庫）。
• 退路（室内→玄関/窓→道路→高台/避難所）を2経路以上。
• 遮断ポイント（ブレーカー・ガス元栓・止水栓・給湯器・太陽光パワコン）。
• 備蓄配置（飲料水・食料・簡易トイレ・衛生・灯り・工具・燃料・予備眼鏡・常備薬）。
• 集合・連絡（第1：宅前／第2：公園／第3：高台、家族の連絡先、県外親族のハブ）。

1-4．家の構造別・地形別の要点（追加）

1-5．発災72時間の行動計画（家族版）

2．家庭内マップの作り方：紙一枚に“命の情報”を集約

2-1．準備（材料と下書き）

• A3用紙（なければA4を2枚つなぐ）、太マーカー、透明ポケット、マスキングテープ。
• 方位と家屋の簡単な間取り（玄関・階段・窓・寝室・台所・ブレーカー・元栓）。
• 外周図（自宅→最寄り高台・学校・公園・広い道路・橋・川）を徒歩目線で描く。

2-2．描き込み順序（5層のレイヤー）

1. 退路と出口：室内から外へ最短2経路以上。夜間の暗所も記す。
2. 危険の印：転倒物・ガラス・ブロック塀を赤でマーキング。家具の固定要否も書く。
3. 遮断ポイント：ブレーカー/ガス元栓/止水栓を青で囲む。操作の順番メモも追記。
4. 備蓄置き場：水・食料・トイレ・工具を緑でアイコン化。数量・賞味期限の最終確認日を書き込む。
5. 集合場所・伝言の手順：第1（宅前）→第2（公園）→第3（高台）。待ち時間と掲示の合図も設定。

2-3．家族別の出発位置と代替経路

• 在宅時：寝室・台所・風呂場から直接退路を示す。夜間はヘッドライトの置き場をマーク。
• 外出時：学校/職場からの徒歩帰宅ルートと川・海から離れる矢印。橋とアンダーパスは回避ルートも併記。
• 高齢者・乳幼児：抱っこ/おんぶルート、段差回避、ベビーカー→抱っこ切替点を具体化。

2-4．色と記号の“家内ルール”

家庭内マップ 必須記入項目表（拡張）

3．避難計画と連絡の設計：動く順番・伝える順番

3-1．避難判定の基準

• 揺れが長い/立てない：外へ。ブロック塀・看板・窓下を避け、広い道路へ。
• 海・河口が近い：迷わず高台/上階へ（水平移動より垂直避難を優先）。津波警報の有無に依らず先に動く。
• 火災/ガス臭：上流側に回り込み、風下を避けて移動。交差点での火の粉に注意。

3-2．連絡の優先順位（家族→避難所→親族）

• 家族間の合図：短文（「無事・◯◯向かう」）。既読は期待しない前提で複数経路（電話・SMS・メモ・掲示）。
• 固定電話/公衆電話も候補に。無人でもメモを残すルール。
• 県外の親族1名をハブに指名し、伝言の一本化で回線混雑を回避。

3-3．集合場所と合流のタイムリミット

• 第1集合：宅前（危険ならスキップ）。
• 第2集合：近所の公園（15分待ち）。
• 第3集合：高台/避難所（30分後に合流、以降は掲示板やメモで足跡を残す）。

3-4．情報の見極めと誤情報対策

• **「誰が」「いつ」「どこで」**を伴う情報を優先。出所不明は鵜呑みにしない。
• 自分の足元の状況（火災・水位・道路状態）が最優先の事実。

緊急連絡テンプレート（携帯メモ用）

4．備蓄配置と装備：家の“どこに何を置くか”まで決める

4-1．最低3日→望ましくは7日分

• 飲料水：1日1人3リットル（調理・歯磨き含む）。
• 主食：袋飯/缶パン/乾麺/クラッカーを調理不要→要湯→加熱の順でローテ。
• 簡易トイレ：1人1日5回分を目安。消臭剤・凝固剤・二重袋をセット。
• 灯り・情報：乾電池/手回し/ソーラーを重ね技に。電池は型を統一。

4-2．収納は“分散”が鉄則

• 玄関（持ち出し袋）／寝室（ヘッドライト・笛・靴）／台所（水・食料）／車内（ブランケット・水・カッパ）。
• 高所保管（浸水想定）と床置き回避（転倒・破損）を徹底。吊り戸棚の落下にも注意。

4-3．持ち出し袋の中身（大人1人の例）

4-4．持病・アレルギー・ペットの備え

• 常備薬（7日分）と処方箋の写し、アレルギー表示カード。
• ペット：クレート・餌・水・トイレ砂・ワクチン控え。吠え対策の覆い。

4-5．車中避難・衛生・燃料

• 車中避難は換気・一酸化炭素・エコノミー症候群に注意。足首の体操と断続的な外気導入。
• 燃料：満タン習慣、携行缶は屋外・直射回避。

4-6．調理いらず“1日メニュー例”

5．訓練と見直し：暦に組み込む“家族のルーティン”

5-1．月次10分訓練（家内）

• 夜間停電の想定：ヘッドライトで退路→玄関を歩き、段差・障害を修正。
• 遮断操作：ブレーカー・元栓の場所と手順を声に出して確認。子どもも役割を持つ。
• 救急の基礎：出血圧迫・三角巾代用（タオル）・骨折の固定のイメージ練習。

5-2．季節前見直し（梅雨前・台風前・年末）

• 家具固定・飛散防止の点検。L字金具・耐震ジェル・突っ張り棒の緩み確認。
• 液状化・津波想定に合わせ、集合場所と高台ルートを再確認。
• 消耗品の期限入替（ローリングストック）。水は6か月ごとに更新目安。

5-3．近所力の活用

• 要配慮者の所在（高齢者・乳幼児）を把握。声かけ順を決める。
• 井戸・発電機・道具の所在共有。貸し出しルールを紙に。
• 掲示板/ポストを伝言の足跡として活用。家単位のマーク（◎＝在宅無事、△＝外出中）を決める。

年間ルーティン表（拡張）

Q＆A（よくある疑問）

Q1．マンションは上階だから津波は安心？
A. 建物自体の安全は相対的に高くても、階下の浸水や停電でエレベーター停止・給水停止が長引く可能性。物資・水の上階搬入計画、階段での運搬用キャリーの用意が必要です。

Q2．車で避難すべき？
A. 渋滞・道の寸断・津波の逆走で立ち往生のリスク。徒歩で高台へ向かう選択肢を優先。車は退路を塞がない位置に停め、キーの保管場所も家族で共有。

Q3．ペットはどうする？
A. クレート・餌・水・トイレをセット化。避難所ルールに合わせ、近隣の預け先や車中待機の換気も準備。

Q4．子どもが学校にいる時間帯は？
A. 学校の引き渡しルールを家族で共有。迎え不可のときの集合先（第2/第3）をマップに明記し、合言葉（短文）を決めておく。

Q5．地図アプリで十分では？
A. 停電・電池切れ・圏外の場面で紙の一枚が最後の拠り所。玄関・冷蔵庫・持ち出し袋に3部貼付/同梱が安心です。

Q6．家の中がガラス片だらけ…どう歩く？
A. 厚手の靴を履き、懐中電灯で足元を照らす。ほうき・ちりとりを玄関近くに常備すると復旧が早い。

Q7．ガス復帰はいつ？
A. 元栓は閉、臭いがないことを確認。復帰手順は落ち着いて行い、不安があれば専門家を待つ。

Q8．余震が続く中での就寝は？
A. 通路を確保し、倒れやすい家具から離れた位置に寝る。靴・ライト・笛を手の届く場所へ。

用語辞典（やさしい解説）

• 遮断ポイント：電気（ブレーカー）/ガス元栓/止水栓など、二次災害を防ぐために最初に操作する場所。
• 垂直避難：横へ逃げるより上階・高台へ上がる避難。津波・浸水時に有効。
• ローリングストック：ふだん使う食料を使い回しながら常に備蓄する方法。期限切れを防ぐ。
• 代替の代替：A案がダメならB、Bが無理ならCと三段階で用意する考え方。
• 要配慮者：高齢者・乳幼児・障がいのある人・妊産婦など、配慮が必要な人。
• エコノミー症候群：狭い姿勢で長時間過ごすと血栓ができやすくなる状態。足の体操・水分が重要。
• 液状化：地盤が振動で泥状になり、道路や建物が沈む現象。退路に影響する。

まとめ

家庭内マップ＝家族の生存図です。退路・危険・遮断・備蓄・集合の5要素を紙一枚に重ね、10分の行動と72時間の流れを誰でも辿れる形に。

月次10分の訓練と季節ごとの見直しで現実に寄せれば、南海トラフ級の揺れでも迷わず動ける家になります。今日のうちに玄関・冷蔵庫・持ち出し袋へ3部を貼り、家族で声出し訓練と徒歩ルートの実踏を始めましょう。