津波から助かるには何階に避難すべき？｜安全な高さと避難行動を徹底ガイド

津波は**「高さ」と「速さ」、そして「押し流す力」が桁違いで、わずかな判断の遅れが生死を分けます。本ガイドは、
何階に避難すべきかの現実的な目安、避難ビルの選び方、到達前後の時間軸別行動**、家族・地域での事前の備えまでを一冊に凝縮しました。最終判断は自治体の公式情報と現場の状況に必ず従い、本文の目安は安全を上乗せするために活用してください。

津波の基本を正しく知る（仕組み・到達・リスク）

津波が生まれる仕組みと種類

津波は主に海底の断層運動で海面が持ち上がることで発生します。ほかにも海底地すべりや火山噴火が引き金になることがあります。発生源との距離により、

• 近地津波：発生から数分〜数十分で到達。即時避難が必要。
• 遠地津波：数時間〜十数時間かけて到達。情報を確認して早めに移動。
  同じ「高さ」でも、波の周期（押し引きの長さ）が長いため、川を遡上したり、建物を持続的に押し続けるのが特徴です。

津波の高さは地震と地形で大きく変わる

震源の規模・深さ・位置、海底地形や湾の形で増幅も減衰も起こります。一般に2〜5m級が多い一方、条件が重なると10m超、まれに20〜30m超に達することも。数値だけでなく到達範囲と流速を意識しましょう。

押し波・引き波と流速が命取りになる

津波は重い海水の塊が押し寄せる現象で、流木・車・家屋の破片が混じります。ひざ程度の深さでも立てないほどの力が働き、第一波が低くても第二波以降が高いことが珍しくありません。原則として警報が完全解除されるまで戻らないこと。

避難開始の合図（迷わないトリガー）

• 強い揺れ／揺れが長いと感じた → 即避難。
• 海が急に引く・潮の流れが不自然 → 即避難。
• 津波（大津波）警報・注意報の発表 → 上乗せ安全で避難。

ハザードマップで自分の立ち位置を知る

住まい・職場・学校・よく行く店を津波浸水想定図で確認し、海抜（標高）と想定浸水深を把握。日頃から高台と避難ビル、屋上への導線を実地で確認しておくと、いざという時の迷いが減ります。

海抜と浸水の基本早見表

注意：海抜表示の基準面は地域で異なります。現地の実際の高さは標識や地図で再確認しましょう。

何階に逃げれば助かる？（高さの目安と建物条件）

最低ラインは3階相当または海抜10m以上

目の前の建物で垂直避難するなら、3階以上（おおむね地上10m相当）が最低目安。より安全を見込むなら4階以上を狙います。平屋や木造二階は倒壊・浸水の恐れが高く、選択肢に入れないのが基本です。

高層建物は5階以上・屋上を優先（構造を必ず確認）

鉄筋コンクリート造で耐震・耐津波の条件を満たす建物なら、5階以上や屋上が望ましい。エレベーターは使わない（停電・閉じ込めの恐れ）。階段の位置・屋上の施錠は平時に確認し、夜間の導線も想定しましょう。

建物の強さは高さと同じくらい大事

古い木造や老朽化が進む建物、ピロティなど1階が開放的な構造、細い柱に依存する建て方はリスクが高め。自治体指定の津波避難ビル、学校・庁舎・堅牢な立体駐車楼など、構造が強い施設を優先します。地下は浸水・閉じ込めの恐れがあるため避けましょう。

階数と高さの概算早見表（目安）

実高の確認を：用途により階高は大きく異なります。現地の階段表示や屋上の標高表示で実際の高さを把握しましょう。

垂直避難と水平避難の使い分け（判断の基準）

高台に間に合うなら水平避難を最優先

強い揺れ・長い揺れを感じたら、ためらわず高台へ。海岸から離れる方角に上り坂があればそちらを選びます。橋・堤防の上は安全地帯ではありません。

間に合わないと判断したら垂直避難へ切り替え

波到達が迫る、混雑で進めない、家族の移動が遅い──そんな時は近くの堅牢な建物の上階へ。屋上へ出られる建物を日頃から候補に入れ、鍵の所在や開放手順を管理者に確認しておきましょう。

自動車は原則使わない（例外は限定的）

渋滞・転倒物・信号停止で動けなくなる恐れが大きい。やむを得ず車に乗っている場合は、早い段階で高台方向に移動し、歩きに切り替える決断を。河口・海沿い道路は回避します。

状況別の行動早見表

時間軸で見る緊急行動（到達前後の具体手順）

0〜30秒：身を守る

揺れ始めは頭部の保護と転倒物回避を最優先。机の下・柱際で待機。火元は無理のない範囲で短時間に。

30秒〜2分：出口を確保

出入口を開ける、階段への動線を確保。エレベーターは使用禁止。靴（できれば底が厚いもの）を履く。

2〜10分：最寄りの安全高所へ移動

高台＞避難ビル上階＞堅牢な立体駐車楼上層の順に優先。家族連絡は短文の一報のみ（位置と移動先）。

10〜60分：高さの上積み・長時間滞在の準備

より高い階・屋上へ追加で上がる。第二波以降に備え、階段・出入口の確保、寒さ・雨への対策。公式発表で避難指示の継続を確認します。

1時間以降：安全が確定するまで待機

正式な解除を待つ。デマや未確認情報で戻らない。余震や停電に備えた体勢を保つ。

時間と行動のめやす表

津波避難ビルの見つけ方・使い方（実践編）

津波避難ビルとは

津波などの水害時に一時的に安全を確保するため自治体が指定した建築物。所定の高さ・構造を満たし、上階・屋上に避難スペースが設けられています。学校・公共施設・商業施設・立体駐車場などが指定されることが多いです。

避難ビルの条件と表示を知る

自治体の地図や現地標識で位置を確認。鉄筋コンクリート造、周囲より高い避難場所、階段・屋上への導線が整っていることが目印。夜間・休日の開放方法も事前に把握しましょう。

平時の鍵と導線を確認

屋上・外階段の施錠、開放手順、管理者の連絡先を控える。夜間・停電時も使える導線を実地確認。複数の候補を用意し、最寄りから順に記憶しておくと迷いません。

人の流れをさばく配置を考える

狭い階段に人が集中すると危険。上階の踊り場や複数階に分散し、重いものは上げすぎない。屋上の縁には近づかない。

避難先の比較表

家族・職場・地域での備え（計画・装備・訓練）

家族計画：集合場所と連絡方法を固定化

自宅周辺・通勤通学先・買い物圏ごとに集合場所を二か所以上決める。連絡カード（氏名・緊急連絡先・集合場所・持病情報）を財布や通学袋に入れる。連絡は短い文で同報し、電話は回線混雑時に繋がりにくいのでメッセージ中心にします。

日常の点検：職場・学校・経路で確認

各場所の最寄りの高台・避難ビル・屋上の鍵、非常階段の位置を実歩で確かめ、夜間・雨天でも移動できるかを試します。エレベーターホールに非常階段誘導表示があるかもチェック。

特に配慮が必要な人への備え

• 高齢者・妊婦・乳幼児：移動速度が落ちる前提で早めの避難。抱っこ紐や簡易スリングを用意。
• 障がいのある方：階段介助の練習、避難器具（避難キャリーや滑降器）の設置確認。
• 外国人・旅行者：多言語の避難カードと簡単な図で案内を準備。
• ペット：原則人命優先。キャリーやリード、排泄用品を最小限で用意（上階での長時間待機を想定）。

持ち出し品：軽く・必要最小限に（両手を空ける）

津波は速さが命。両手が空く装備に絞ります。

持ち出し最小装備の例

コツ：非常用リュックは玄関・寝室など最短で掴める場所に。重さは体重の10%以内を目安に。

警報・情報の読み取り方（迷わないための要点）

津波情報の整理

重要：警報は何度も更新されます。最新情報を公式アプリ・ラジオで受け取りましょう。SNSの未確認情報に流されないこと。

よくある誤解とやってはいけない行動（防止策）

第一波が低い＝安全という誤解

第二波以降が高くなる例が多い。完全解除まで戻らない。

車で逃げ切れるという思い込み

渋滞・障害物で立往生の危険が大。徒歩優先が原則。やむを得ず車なら早期離脱→徒歩へ。

エレベーター使用

停電・閉じ込めの恐れ。階段のみ使用。

見物・撮影に行く

波の到達は急で、足を取られやすい。海や川を見に行かない。

NG行動の早見表

ケース別アドバイス（地形・生活シーンごと）

河口・沿川部にいる場合

津波は川を遡上します。堤防上に留まらず、堤内側の高台または橋を渡って内陸側の高所へ。橋は流木・車で塞がれることがあるため複数ルートを。

砂浜・海岸遊歩道にいる場合

最短の上り坂に直行。海岸施設の屋上は候補になりますが、構造の強さを確認。観光地では避難標識を探し、矢印に従う。

学校・保育所にいる場合

教職員の指示に従い集団避難。児童の手つなぎ列は速度が落ちるため、短距離の垂直避難も選択肢に。保護者は迎えに行かないが原則（渋滞と混乱回避）。

病院・介護施設にいる場合

階段介助に人手が必要。上階への避難計画と器具の配置を事前に確認。エレベーター停止を見越し、各階滞在の準備も。

通勤・観光で土地勘がない場合

駅や観光案内所にある避難案内図を活用。高台・避難ビルのピクトを覚える。スマホが使えない前提で紙の地図写真を撮っておくと安心。

今日からできる準備（チェックリスト）

きょう（15分）

• 自宅・職場の最寄り高台と避難ビルを1か所ずつ確認
• 家族の集合場所・連絡方法を1文で共有（例：「高台公園／既読不要」）

今週（1時間）

• 実歩で階段と屋上導線を確認、夜間ルートも点検
• 玄関に最小装備（ライト・笛・モバ電・水）を固定

今月（半日）

• 家族で避難シミュレーション（徒歩で上り坂を実際に歩く）
• 職場・学校で避難訓練の参加と導線の再確認

まとめ：高さ・速さ・備えの三本柱で生き延びる

津波から命を守る鍵は、十分な高さ（最低3階相当・海抜10m以上、可能なら5階・屋上）、迷わず動く速さ、そして平時の備えです。自宅・職場・学校の高台と避難ビル、階段と屋上の導線を今日確認し、家族で集合場所と連絡方法を決めましょう。小さな準備の積み重ねが、非常時の大きな安心につながります。