非常時の娯楽用品で心を守る｜トランプ・塗り絵ガイド

停電・断水・避難生活――「時間が余る」「不安で落ち着かない」。そんな時、小さな娯楽は体温を戻し、気持ちを整え、家族の会話をつなぐ装置になる。

本稿では、トランプ・塗り絵を中心に、少容量・低コスト・静音で役立つ娯楽用品の選び方と運用を、準備→使い方→衛生→保管→心のケア→継続のコツまで徹底解説する。表・手順・チェック表・Q&A・用語辞典付きで。500gの小さな荷物で、夜の不安と日中の退屈を同時にケアしよう。

1．非常時になぜ「娯楽」が必要か：心と行動の仕組み

1-1．不安と退屈を分けて対処する

• 不安は「先の見通しがない」感覚、退屈は「今この瞬間の手持ち無沙汰」。どちらも体力・判断・睡眠を削る。
• 短時間で達成感が得られる遊びは、不安の反芻を中断し、夜の入眠を助ける。

1-2．共同作業化で「孤立」を防ぐ

• ルール共有→順番待ち→結果共有の流れが小さな秩序を作り、避難所の摩擦を減らす。
• 年齢差があっても役割を分けやすい（配る・数える・色を選ぶ・記録する）。

1-3．手先の作業は「落ち着く」をつくる

• 塗り絵・折り紙・簡単なパズルは手の細かな動きが中心。呼吸が整い心拍が下がる。
• 勝敗の強さが低い遊びは気まずさを作りにくい。

1-4．体調の波に合わせて“遊びの強度”を選ぶ

2．トランプの非常用セットアップ：1デッキで無限に遊ぶ

2-1．一つで多用途：選び方と常備数

• 標準52枚＋ジョーカー2枚。紙製は軽いが水に弱い、表面コートは汚れに強い。
• 家用2デッキ＋非常袋1デッキが目安。子ども向けは大きめ数字・色濃い柄が見やすい。
• 視力配慮：コントラスト強め・大数字の高齢者向けを1組用意すると誰でも参加しやすい。

2-2．家族向け・静か・短時間のゲーム例

• スピード：2人／3〜5分。集中して頭を切り替える。
• 神経衰弱：2〜4人／5〜10分。記憶と笑いを作る。
• ババ抜き：2〜6人／5〜10分。年齢差に強い。
• 七並べ：3〜6人／10〜15分。順番・配慮を学べる。
• 戦力差調整：大人は手札を1〜2枚多く持つ／時限ルール（5分で打切り）で泣きにくい雰囲気に。

2-3．消耗・汚れへの対応（衛生と長持ち）

• 手指の清拭→カード表面の順で拭く。アルコール過多は印刷を傷めるため軽く一拭き。
• 濡れたカードは平置き乾燥。紙製は反り防止に本で押さえる。
• 保管：ジッパー袋＋乾燥剤、箱は角をテープで補強。

トランプ導入の早見表

音・光への配慮（カード遊び共通）

3．塗り絵・色鉛筆・スケッチ：静かな集中で心を整える

3-1．塗り絵セットの選び方（用紙・図案・色）

• 用紙は厚手上質で裏抜けしにくいもの。切り離しミシン目があると配布しやすい。
• 図案は自然・幾何学・動物など勝敗がない題材が安心。**共同塗り絵（大きめ1枚）**は会話が生まれる。
• 12色の色鉛筆＋消しゴム＋鉛筆削りが基本。芯はHB〜2Bだと塗りやすい。

3-2．避難所でも使いやすい「静音・省スペース」

• 下敷き兼用の板（A4〜A3）で机なしでも静かに作業。
• ミニライトで手元だけを照らすと周囲に配慮できる。
• 完成品はひもで掲示し達成感を共有。掲示担当を交代制にすると参加感が続く。

3-3．衛生と後片付け（安全第一）

• 色鉛筆は共有前後に拭く。削りカスは袋へ。
• 油性ペンは匂いで体調不良の人が出やすいので避ける。
• 収納袋はジッパー付、名前札で紛失を防ぐ。

塗り絵・スケッチ早見表

テーマ別の使い分け

4．避難袋に入れる「静かな遊び」：優先度・量・点検周期

4-1．優先度高のアイテム（音が出ず、明かり少量で可）

• トランプ1デッキ、塗り絵冊子＋12色、折り紙（15cm）、小型パズル。
• 合計500g以内に収めると持ち出しやすい。

4-2．年齢・人数・滞在場所で変える分量

4-3．共有ルールを先に決める

• 使う前に手指を拭く、順番は時計回り、終了時間を決める。
• 片付け担当は子どもと大人で交代制。名前札を作り持参品の混在を防ぐ。

4-4．収納・保管・防湿の工夫

• 防水袋（ジッパー＋乾燥剤）で湿気と汚れを防ぐ。
• 小分け（カード・色鉛筆・下敷き）で貸し出しがしやすい。
• 貸出カード（名前・時間）を作ると紛失が減る。

携行セット重量の目安

5．こころを守る使い方：導入・声かけ・終わり方・継続のコツ

5-1．導入：合図と言葉でスイッチを入れる

• 「10分だけやってみよう」など短い提案で始める。
• **目的は“休むため”**と伝え、勝ち負けの熱量を下げる。
• 役割配分（配る・数える・掲示・片付け）を最初に決める。

5-2．声かけ：結果よりも過程をほめる

• 「色の選び方がいいね」、「めくり方がていねい」のように行動を具体的にほめる。
• 勝敗の発表は小声、悔しい気持ちは言葉で共有して終える。

5-3．終わり方：満足の“余韻”を残す

• 時間で終える（例：15分×2回戦）。
• 次にやるページへ付せんを貼り再開しやすくする。
• 掲示→写真記録（通信があれば）で思い出に残す。

5-4．困りごと別リカバリー

Q＆A（悩みを一気に解決）

Q1：子どもが負けて泣く。どうすれば？
A： 勝敗がゆるい塗り絵・共同パズルへ切り替え。勝った人は手伝い役に回るルールで関わりをつなぐ。

Q2：場所が狭く周囲に配慮が必要。
A： 音の出ない遊び（塗り絵・神経衰弱・折り紙）を選び、下敷き板で机音を減らす。夜は低照度の手元灯に。

Q3：カードや色鉛筆の衛生が心配。
A： 手指→道具の順に拭く。ウェットシートは低アルコール。完全乾燥してから袋に戻す。

Q4：大人だけでも楽しめる？
A： スピード・七並べや幾何学塗りは短時間の休息に合う。5〜10分で切り上げると続けやすい。

Q5：長期化したら飽きない？
A： ペア替え・時間制限・掲示で変化を付ける。折り紙作品の交換も効果的。

Q6：高齢者や弱視の家族がいる。
A： 大数字トランプ／濃色マークと太芯の色鉛筆を用意。照明は横から当てて反射を減らす。

Q7：すぐに泣き笑いが起きて疲れる。
A： 時間を短くし、共同作業中心に。開始・終了の合図を毎回同じ言葉にすると心が整う。

用語辞典（やさしい言い換え）

表面コート：カードの表面に薄い膜を張り、汚れや水滴に強くする加工。
下敷き板：机がなくても平らに書ける板。防音効果もある。
共同塗り絵：1枚を数人で塗るやり方。会話が生まれやすい。
役割カード：配る・数える・掲示・片付けなどの担当を見える化する札。

まとめ：小さな遊びは「心の非常電源」

トランプ1デッキ・塗り絵・12色――この500gの荷物が、不安の反芻を止め、会話を生み、眠りを助ける。音が出ない・短時間・交代制を合言葉に、家用2セット＋非常袋1セットを小分けで常備。使う前に手指を拭く→時間で区切る→掲示して称えるの三段で、非常時のこころの体力を守ろう。