【自然災害対策】命を守る備えと行動マニュアル｜地震・台風・豪雨・津波に強い家庭をつくる

日本は地震・台風・豪雨・津波・土砂災害・火山噴火と、多様なハザードが重なる国です。発災の瞬間に備えの差が“安全の差”になります。本記事では、リスク把握→事前準備→初動→72時間運用→復旧まで、家庭で実装できる手順を表・チェックリストで具体化し、さらに電力・水・衛生・移動・情報の5軸で運用レベルまで落とし込みます。

自然災害の基礎知識とリスク把握

ハザードを“地図と生活動線”で重ねる

自宅・職場・通学路・実家の位置を、防災ハザードマップと重ねて確認します。津波浸水想定・土砂災害警戒・洪水/内水氾濫・液状化の各レイヤーを見比べ、どの方向へ逃げるか、どこが危ないかを家族で共有します。地図は“眺める”だけでなく、普段使う道に赤ペンで危険印、安全な高所や堅牢建物に星印を付け、徒歩15分の安全圏を描きます。

家の弱点を“構造・設備・収納”で点検

家具固定・ガラス飛散・出入口の確保・ブレーカー位置・止水板/土のうの有無を点検。通路を塞ぐ収納は発災時の転倒・転落を招くため、腰より上に重い物を置かないを徹底します。給湯器・ガス元栓・水道メーターバルブの位置を家族全員が把握し、閉める/開ける手順を実演しておきます。

災害別の主な被害像と一次対策（早見表）

警戒レベルと“行動トリガー”の作り方

• 平常（レベル0）：備蓄・固定・訓練。ハザード図の更新。
• 注意（レベル1-2）：ガス・電力満充電、車は満タン、現金1万円札＋小銭の補充。
• 警戒（レベル3-4）：親族宅・安全拠点へ前日移動を検討。在宅避難か立退避難かを家族チャットで確定。
• 緊急（レベル5）：命を守る最優先行動。高台/上階へ即時避難、流域から離脱。

地震対策｜事前準備・初動・避難・余震

家具固定・ガラス対策・生活導線の確保

大型家具はL字金具＋突っ張り棒の併用、冷蔵庫は耐震ベルト、テレビは転倒防止プレート。窓と鏡に飛散防止フィルムを貼り、寝室は頭上落下物ゼロを原則に。玄関/ベランダのドアは荷物でふさがない配置にします。懐中電灯は枕元/玄関/トイレに固定設置し、ヘルメット・手袋・靴をベッド下へ。

初動マニュアル（10-30-90秒ルール）

• 0〜10秒：姿勢を低く、頭を守る、動かない。 机の下・枕・クッションで頭部保護。
• 10〜30秒：出入口を開けて退路確保。 可能ならガス火を消火。裸足厳禁、スリッパや靴を装着。
• 30〜90秒：火災・ガス臭・水漏れ確認、ブレーカー位置の再認識。 感震ブレーカーがない家は主幹を落とすタイミングを共有。

建物別の注意点と避難判断

• 木造低層：揺れが大きい。屋根瓦・塀の落下に警戒。
• RC/鉄骨中高層：長周期化。エレベーター停止を前提に階段位置を把握。
• タワー型：揺れが長引く。室内収納は扉ロック、家具は低重心に配置。

余震期の行動・連絡・情報

余震で倒壊リスクが上がるため、安全確認が済むまで再立入は最小化。連絡は短文＋既読で安否確認を基本にし、定時報告（例：毎正時）を家族で決めます。情報はテレビ/ラジオ/緊急速報/防災無線の複線化で取得。

風水害（台風・豪雨）対策｜浸水・暴風への備え

事前48時間のタイムライン運用

• T−48〜24h：排水溝/雨どい清掃、ベランダ片付け、車の燃料満タン。家電の防水/上置き。
• T−24〜6h：止水板・土のう設置、冷凍庫を満たし保冷力UP、洗濯・入浴を前倒し。電池・モバイル電源を満充電。現金・身分証コピー・保険証券控えを防水ポーチへ。
• T−6h〜接近：屋内退避完了。窓は内側から養生、カーテンを閉め飛散時の拡散を抑える。浴槽に生活用水を確保。

浸水深と行動の基準（目安）

浸水・冠水時のNG行動と代替行動

• 車で横断しない → 深さ不明は引き返す。30cmの流れで車は流されることがあります。
• マンホール上を歩かない → 蓋が外れて吸い込まれる危険。側道・建物沿いを選ぶ。
• 長靴での歩行 → 水が入ると動きにくい。ひざ下レインパンツ＋運動靴に切替。

風水害の家庭内チェックポイント（表）

断水・停電・衛生の備蓄設計｜物資と運用

家族人数×期間で“使い切れる量”を設計

電力の“型”を作る（家族4人の例）

• 必須：スマホ×4（各8Wh）、LEDランタン×2（各5Wh）、ラジオ（3Wh） → 合計約40Wh/日
• あると安心：小型扇風機（15Wh）、モバイルWi-Fi（10Wh） → +25Wh
• 電源構成例：ポータブル電源300Wh＋ソーラーパネル100W（晴天で1日300Wh目安）。昼充電・夜放電で回す。

非電化×電化のハイブリッド運用

調理はカセットコンロ、保温は断熱・毛布、照明はLEDに寄せると電力消費を圧縮。衛生は簡易トイレ・アルコール・歯磨きシートで水使用を抑えます。洗濯は押し洗い＋圧縮袋で脱水、入浴はボディシート＋部分洗い。

非常持ち出し袋（一次）と在宅備蓄（二次）

• 一次（肩掛け/15分で出る）：水500ml×2、行動食、ヘッドライト、モバイル電源、ホイッスル、医薬品、現金、充電ケーブル、個別情報カード、防寒具、軍手。
• 二次（在宅72h）：水/食、簡易トイレ50回分、ウェットティッシュ、ポリ袋、ブルーシート、養生テープ、電池、ソーラー、紙皿/ラップ、衛生用品、カセットコンロ。

トイレ運用のミニ設計

• 分別：便器＋防臭袋＋凝固剤。1回ごと密閉。
• 臭気：重曹/消臭剤を併用。ベランダ保管は直射日光回避。
• 清掃：使い捨て手袋・ペーパー・アルコールで外周を拭く。

家族の避難計画と訓練・情報収集

避難判断と集合計画（平時に決め切る）

避難勧告の区分と地域の避難所を地図で確認。自宅安全なら在宅避難、危険なら避難所/親族宅と条件分岐を事前に決定。集合場所は第1（近場）/第2（遠方）の二段階で設定し、徒歩・自転車・車の代替ルートも描いておく。

連絡プロトコルと役割分担

通信途絶を前提に災害用伝言・家族チャットの定時報告をルール化。持ち出し/施錠/ブレーカー/ガス閉栓/高齢者の介助/ペット搬送など役割を分担し、誰が不在でも回る体制にします。**合流できない場合の“24時間後の最終集合地点”**も決めておく。

訓練の型：月例15分×3メニュー

• 避難導線ウォーク：自宅→避難先まで実踏。危険物・暗所を記録。
• 停電ナイト：1時間の擬似停電で照明配置・動線を検証。
• 持ち出し袋ドリル：取り出し→装着→出発までの所要時間を計測・短縮。

追加シナリオ訓練

• 夜間大雨/停電/子連れの条件付けで再実施。
• 片親のみ在宅、エレベーター停止、道路冠水を想定してロールプレイ。

車中泊避難・ペット同行・重要書類

車中泊避難の安全策

一酸化炭素対策としてアイドリングは控え、換気と就寝時の姿勢変換を徹底。エコノミークラス症候群予防にこまめな水分・足の体操・着圧ソックス。窓は目隠しシェードでプライバシー確保。

ペット同行避難のポイント

キャリー・リード・トイレ砂・フード3〜7日分を個別に。迷子対策（名札/マイクロチップ情報控え）、ワクチン証明のコピーを書類ポーチへ。

防災書類ポーチ（原本/コピー/デジタル）

• 身分証・保険証・通帳/カード控え・保険証券
• 賃貸/持家の契約・保証書、家電の保証/型番
• USBメモリ/クラウドにスキャン一式を保管

復旧期（72時間〜30日）｜安全・申請・生活再建

現場安全と片付けの基本

感電・ガス漏れ・瓦礫・ガラス・釘に注意。厚手手袋・長袖長ズボン・ゴーグル・マスクで防護。片付け前に被害写真を各角度から撮影しておくと、申請に有利です。

罹災証明・保険・生活支援

• 罹災証明：自治体へ申請。写真・位置・日時の記録を添える。
• 保険連絡：契約番号・被害状況・写真を整理して連絡。
• 生活支援：物資配布/入浴/充電/相談の拠点を役所サイト・掲示で確認。

心身のケア

睡眠・水分・塩分・温度の4点管理。子どもはスケジュール表を貼り、安心できるルーティンを回復。大人も15分の休息ルールで疲労を溜めない。

付録｜家の安全点検テンプレート（抜粋）

まとめ｜“今日の15分”が明日の安全を変える

今日から始める3ステップ

1. ハザードマップに自宅・職場・学校を重ねる。
2. 家具3点の固定（本棚・冷蔵庫・テレビ）を今日終わらせる。
3. 非常持ち出し袋を15分で仮組みし、玄関に定位置をつくる。

ミニチェックリスト（貼って使える）

• 水1人3L×3〜7日　-　[ ] 簡易トイレ50回分/家族
• ヘッドライト人数分　-　[ ] モバイル電源＋充電ケーブル
• カセットコンロ＋ガス　-　[ ] 常備薬・処方箋コピー
• 防災書類ポーチ　-　[ ] 現金＋小銭

よくある誤解と修正ポイント

「非常食は保存だけ」→日常でローリングして味と量を最適化。
「避難所に行けば安心」→混雑・物資不足に備えた在宅/親族宅の選択肢を持つ。
**「スマホがあれば何とかなる」→**停電で無力。モバイル電源/ソーラーをセットで準備。

行動は最小単位から。 家族の安全は、今日の15分で確実に前進します。