【スポーツ選手でも痛風になる？激しい運動とプリン体の意外な関係を徹底解説】

痛風といえば「中年男性」「お酒好き」「不摂生」というイメージが根強いですが、実は健康に気を配り、体を鍛え抜いているスポーツ選手であっても、痛風を発症することがあります。運動量が多く、規則正しい食事を心がけているはずの彼らが、なぜ痛風になるのか？その背景には、意外な原因と落とし穴が潜んでいます。

この記事では、「スポーツ選手でも痛風になるのか？」というテーマを徹底的に掘り下げ、運動と尿酸値の関係性、プリン体と栄養管理の重要性、リスクの高いスポーツ環境、具体的な予防法などを網羅的に解説します。

1. 痛風とは？メカニズムとその原因を知ろう

痛風は、血液中の尿酸が結晶化し、それが関節に沈着して激しい炎症を起こす病気です。典型的な症状は、足の親指の付け根が突然腫れて激痛に見舞われる発作。動けなくなるほどの痛みが数日続くこともあります。

40代以上の男性に多いとされますが、筋トレや減量をする若年層、競技スポーツを行うアスリートでも発症する例が増加傾向にあります。

激しいトレーニングや試合でATP（エネルギー分子）が分解されると、最終的にプリン体が尿酸へ変換され、血中濃度が上がります。

運動後の筋損傷により、細胞から内部の代謝物（プリン体含む）が放出され、これが尿酸値を一時的に押し上げます。

筋肉修復のために肉類やプロテインを多く摂取すると、プリン体も知らず知らずのうちに多く摂ることになり、蓄積の原因になります。

大量の汗をかくアスリートは水分不足になりがち。脱水状態では尿酸が十分に排出されず、血中濃度が高くなります。

長時間の運動でエネルギー代謝が活発になり、尿酸の産生が増加。水分不足にもなりやすい。

高たんぱく・高摂取カロリーの食事と過度な負荷トレーニングにより、尿酸生成と排出のバランスが崩れがち。

減量中の極端な食事制限、発汗重視のサウナ利用などが脱水を招き、尿酸の排出を妨げる。

エネルギー系飲料や一部のアミノ酸系サプリに含まれる成分が、間接的に尿酸の生成に関与している場合も。

1日あたり2〜2.5Lの水分摂取を目指し、練習・試合後にはこまめに補給。特に夏場は意識して摂ることが重要です。

ささみ・豆腐・卵・牛乳・プレーンヨーグルトなどは、たんぱく質が豊富でプリン体が少なく、筋肉と健康を両立できます。

ビールや日本酒、果糖が多い清涼飲料は尿酸値を急上昇させるため、頻度や量を減らす工夫が必要です。

尿酸値を年1〜2回チェックすることで、異常を早期に察知し、生活改善につなげることができます。

リスク要因	詳細内容
激しい運動負荷	ATPの大量分解によって尿酸が一時的に急増
高たんぱく食の継続	プリン体を多く含む食材を日常的に摂る傾向
脱水・水分不足	尿酸が排出されず体内に蓄積しやすくなる
サプリメントの過剰摂取	一部サプリの原料にプリン体が含まれる可能性がある
睡眠不足・疲労の蓄積	自律神経やホルモンバランスの乱れが代謝に影響を与える