【東日本大震災と南海トラフどっちが強い？】規模・津波・被害・経済影響を徹底比較（増補決定版）

日本は地震大国。歴史的事実としての東日本大震災（2011）と、将来高確率で想定される南海トラフ地震は、いずれも国土と社会を長期に揺さぶる規模です。本稿は、マグニチュード（規模）、震度（揺れの強さ）、津波の特性、被害と経済波及、そして個人・地域・企業が今やるべき対策を同じ物差しで整理し、“どっちが強いのか”を行動に翻訳します。

数値は概念理解を助けるための代表値・目安であり、地域ごとの公式想定で必ず上書きしてください。最後に、初動72時間の行動テンプレ、在宅継続の装備リスト、企業BCPの段階表も付し、今日から準備を前進させる構成にしました。

1. 東日本大震災と南海トラフの基本情報

1-1. 東日本大震災（2011）の要点

• 2011年3月11日 14:46発生。震源は三陸沖（宮城県沖）。
• マグニチュード9.0（当時の日本観測史上最大）。
• 最大震度7（宮城県北部）。
• 津波最大級の遡上約40mの観測事例があるほど強大。
• 死者・行方不明 約1.8万人規模、原子力事故を伴い長期的影響へ拡大。
• 長期の停電・燃料不足・物流寸断が全国へ波及。

1-2. 南海トラフ地震（将来想定）の要点

• **今後30年で発生確率70〜80％**と評価される広域の海溝型地震。
• 震源域は駿河湾〜四国沖〜九州東方沖に連なるトラフ。
• 想定M8.0〜9.0クラス、最大震度7の地域が広範囲に及ぶ可能性。
• 津波最大30m以上が想定される沿岸も（高知・和歌山など）。
• 最悪ケースで死者数十万人級、経済損失は国家規模の試算がある。
• 東海〜近畿の都市・産業集積が重なるため、社会機能の長期低下が懸念。

1-3. 比較の前提と読み方

• **M（規模）と震度（局所の揺れ）**は別物。同じMでも震度分布は地盤や距離で変わる。
• 津波は地形と到達時間が勝負。**“より早く・より高く”**の原則で行動設計する。
• 被害は揺れ×津波×二次災害（火災・原子力・土砂・長期停電）の連鎖で決まる。

基本情報の概観（代表値の比較）

2. 規模・揺れ・影響範囲の比較

2-1. マグニチュードの比較と意味

• 東日本大震災はM9.0。南海トラフはM8後半〜9.0級が想定され、エネルギー規模は同等〜同程度の可能性。
• Mが0.2上がると放出エネルギーは約2倍のイメージ。M1.0の差は約32倍。M9級は桁違いで、余震規模も大きく長期化しやすい。
• 規模が同等でも、震源の位置・深さ・破壊の広がりで体感と被害は大きく変わる。

Mとエネルギーの目安（概念）

2-2. 震度分布と地盤・構造の影響

• 東日本は沖合震源ゆえ広域に強震が及び、長周期成分が高層に効いた。
• 南海トラフは陸地近傍の広域震源で、短周期の強い揺れが増え、震度7が複数の可能性。液状化や斜面災害も重なる。
• 同じ市内でも地盤で震度が変わる。扇状地・埋立地は揺れが増幅しやすく、建物の固有周期によって被害様相が変化。

揺れ・被害の着目点（早見表）

2-3. 影響範囲の“質”の違い

• 東日本：広域の津波・原子力災害・物流寸断で全国的な物資滞りへ。
• 南海：三大都市圏の一角（東海〜近畿）が直撃圏に入り、供給網・電力・交通の国家レベルの同時障害が懸念。
• 港湾・空港・幹線道路・新幹線の重複障害は、救助・物資輸送を遅らせる要因に。

3. 津波リスクの比較と到達時間

3-1. 東日本の津波特性（2011）

• 湾形状・海底地形の増幅で、想定を上回る高遡上が発生。
• 到達までの猶予に地域差。“戻らない”原則の重要性が明確に。
• 陸上遡上・河川遡上が多くの地点で確認され、堤防越流後の浸水継続が広域化。

3-2. 南海トラフの津波（想定）

• 高知・和歌山などで最大30m以上の津波が想定され、最短数分で到達する沿岸も。
• 河川遡上・谷筋加速で内陸浸水が拡大。橋・堤防・切通しはボトルネックになり得る。
• 湾奥・内湾都市は津波＋高潮＋内水の重なりで長時間の浸水を引き起こす可能性。

3-3. 避難の“時間設計”とルート現実化

• 徒歩優先で**“より高く・より早く”**が鉄則。車は渋滞と延焼でリスクが跳ね上がる。
• 避難ビルの鍵・屋上導線・夜間照度を平時に実見し、所要分数を身体化する。
• 橋回避・谷筋回避を合言葉に、尾根筋・台地へ抜ける歩行ルートを昼夜・晴雨で確認。

津波到達の目安と行動（概念整理）

4. 被害想定と経済・社会への波及

4-1. 人的・物的被害の比較

• 東日本：死者・行方不明 約1.8万人規模、住宅・公共施設の広域喪失。
• 南海：最悪で数十万人規模の死者想定が議論され、家屋倒壊＋津波浸水＋長期停電の複合が鍵。
• 医療アクセスは、道路途絶・燃料不足で低下。基幹病院の機能維持が生死を分ける。

4-2. 経済損失・サプライチェーン

• 東日本：電力・港湾・道路・鉄道の障害で全国の製造・物流が停滞。
• 南海：中京・関西の産業集積が直撃されると、輸出入・自動車・機械・医療品まで国際的供給へ波及。
• 港湾（積出）・工業団地・データセンターの立地と冗長性が復旧の速度を左右。

4-3. 社会・生活機能の長期影響

• 長期避難・在宅困難・医療アクセス低下、教育・雇用・観光まで影響が及ぶ。
• 情報・通信・決済の停滞は企業活動と個人の生活再建を遅らせる。
• 心理的ストレス・風評・デマへの対策も不可欠（一次情報の確認・公式発信の共有）。

被害・経済の概念比較（要点）

5. いま取るべき現実的な対策（結論：どっちが強い？を行動へ）

5-1. 結論｜“どっちが強いか”の答え方

• 規模（M）は同程度になり得る。
• 被害ポテンシャルは、南海トラフが東日本を上回る可能性（広域の震度7＋短時間到達の津波＋都市・産業集積直撃）。
• ただし地域の備えと初動しだいで被害は大きく変わる。行動が最大の変数。

5-2. 初動72時間の行動テンプレ（家庭・個人）

5-3. 在宅継続の装備リスト（家族人数で増やす）

5-4. 家庭・個人がきょうやる3ステップ

1. 寝室の安全化：大型家具固定、ガラス飛散防止、通路確保。
2. 徒歩避難の身体化：高台・避難ビルまで昼夜・雨天で実歩、家族の合図と言葉を固定。
3. 在宅継続の棚卸し：水・衛生・電源・情報の不足分を今日埋める。

5-5. 企業・学校・地域の多層BCP（段階表）

5-6. 合図と言葉の固定（家庭・職場共通）

• 合図：「今から徒歩で上へ。合流はA地点。」
• 返事：「了解。車は使わない。B階段で向かう。」
• 確認：「到着したら**“着”**と送る。戻らない。」

6. ケーススタディとFAQ（誤解しやすいポイント）

6-1. ケーススタディ｜沿岸・内湾・内陸での違い

• 外洋沿岸の町：到達が早い。揺れが収束したら即上へ。車は使わない。
• 内湾の都市：津波＋高潮＋内水が重なり長時間浸水。止水→垂直避難の順で。
• 内陸の平野：液状化・長期停電を前提に在宅継続を厚くする。

6-2. FAQ

• Q. Mが同じなら被害は同じ？ → 違います。 震源位置・地盤・建物・継続時間で被害は変わる。
• Q. 高層で大きく揺れたのに震度が低いのは？ → 長周期地震動の影響。指標の役割が違う。
• Q. 津波が見えなくても避難は必要？ → 必要。 発生源・地形で到達と高さは大きく変動。**“戻らない”**が鉄則。

まとめ

**“どっちが強いか”**は、数字の勝ち負けではなく、あなたの行動設計で結果が変わるという意味です。南海トラフは被害ポテンシャルが極めて大きい一方、**今日の15分（寝室の安全化・避難ルートの実歩・在宅継続の棚卸し）**で、あなたのリスクは具体的に下がります。数値を行動に翻訳し、家族・地域・職場で同じ“合図”を共有しましょう。