カーテンで断熱空間を作る方法|停電時の体温保持ガイド

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防災

結論:停電で暖房が止まっても、家の中に「小さな部屋中の部屋」をつくり、空気の動きを抑え、体のまわりに熱をためるだけで体感は大きく変わります。鍵は、①仕切る(空間を小さく)、②重ねる(布と空気層で断熱)、③底を断つ(床の冷え上がりを遮断)、④湿りを管理(結露・汗冷えを抑制)、⑤安全を守る(火気を使わず換気を確保)の五本柱。

本稿では、家にある物で10分でできる即席術から、平時の備え、家族構成・間取り別の設計、食と睡眠の工夫、Q&Aまで、実行順に詳解します。


  1. 停電時の基本戦略:空気を動かさず、熱を逃がさない
    1. 断熱の原理をかみ砕く
    2. 「小さな部屋」を選ぶ基準
    3. 5分で優先順位を決める(初動)
    4. 室温低下の目安と行動
  2. いますぐできる即席の「断熱テント」づくり
    1. 入口の暖簾(のれん)化:二重カーテンで冷気の落下を止める
    2. 窓の冷え封じ:布+空気層+遮熱の三段構え
    3. 底冷え遮断:床に「温かい島」を作る
    4. 壁・天井の工夫:大きな面をやさしく覆う
      1. 即席資材・使い方 早見表(所要時間つき)
  3. カーテンで作る「部屋中の部屋」:常備と設計
    1. 仕切りの型:コの字/天蓋/箱型
    2. 目安寸法と人数の考え方
    3. 布の重ね方と順序
    4. 固定・張り方の工夫
      1. 断熱カーテン素材 比較表(拡張)
  4. 家族・間取り別の運用:一人/乳幼児/高齢者/妊娠中/ペット
    1. 一人暮らし:最短10分の省手順
    2. 乳幼児がいる家:静かで明るい小部屋を
    3. 高齢者:段差ゼロ・動線短縮
    4. 妊娠中・持病がある方:呼吸・転倒リスクに配慮
    5. ペット:換気窓と床の配慮
      1. 間取り×最適型 早見表(強化版)
  5. 体温保持の実務:服装・湿り・食・睡眠・安全
    1. 服装の重ね方(肌→中間→外)
    2. 湿りの管理:結露と汗冷えを同時に抑える
    3. 食べ物・飲み物:温かさを中から
      1. かんたん温めメニュー例(停電時)
    4. 睡眠の工夫:寝床を「囲う」
    5. 火の使用と換気:事故を避ける
      1. NG行動早見表
      2. 体温保持チェックリスト(貼り出し用)
  6. Q&A:よくある疑問をまとめて解決
    1. Q1. カーテンが1枚しかない。効果はある?
    2. Q2. アルミ面材がない。代わりは?
    3. Q3. 結露がひどい。どう対処?
    4. Q4. 子どもが嫌がる/暗さが不安。
    5. Q5. どれくらい狭くすればいい?
    6. Q6. ペットがいるが同じ囲いでよい?
    7. Q7. 外が風強い。換気は必要?
    8. Q8. 電池が足りない。照明はどうする?
  7. 用語辞典(やさしい言い換え)
  8. まとめ:仕切る・重ねる・底を断つ

停電時の基本戦略:空気を動かさず、熱を逃がさない

断熱の原理をかみ砕く

暖かい空気は上へ、冷たい空気は下へ動きます。窓・出入口・壁のすき間から、対流(空気の動き)と放射(面から奪われる熱)で温かさが逃げていきます。したがって、小さな空間に区切り、布と布の間に空気層を作ると、同じ毛布でも効きが段違いになります。

「小さな部屋」を選ぶ基準

  • 窓が少ない部屋
  • 北側ではない部屋(冷え込みが弱い)
  • ドアが閉まる(仕切りやすい)
  • 床が冷えにくい(畳・カーペット)

廊下や洗面所は冷気の通り道になりやすいため避けます。

5分で優先順位を決める(初動)

1)一番小さい部屋を決める
2)出入口を二重の布でふさぐ
3)窓はカーテン+毛布の二層
4)床に段ボール+毛布で「温かい島」
5)布団で囲いをつくる(天蓋・コの字)

室温低下の目安と行動

室温体感すぐやること
15〜18℃ひんやり出入口二重・床の島を先に
12〜14℃冷えを感じる窓の二層+裾のすき間埋め
10℃以下強い冷え小部屋化を強化(天蓋/箱型)・温かい飲み物を少量ずつ

いますぐできる即席の「断熱テント」づくり

入口の暖簾(のれん)化:二重カーテンで冷気の落下を止める

カーテンや毛布をつっぱり棒養生テープ出入口の内側に掛け、床から指2本のすき間だけ残して垂らします。**二重に重ねてずらす(重なり20cm)**と、入れ替わる空気がぐっと減ります。裾は内側へ折り返し、冷気の侵入を止めます。

窓の冷え封じ:布+空気層+遮熱の三段構え

既存カーテンの室内側に毛布を洗濯ばさみで連結し、上部10cmを折り返して空気袋を作ると放射の逃げを抑えられます。サッシの溝に丸めたタオルドア下に新聞を差し込み、すき間風を止めましょう。

底冷え遮断:床に「温かい島」を作る

段ボール→アルミ面材(なければ新聞)→毛布の順に重ね、座る・寝る場所を多層の島にします。敷く:掛ける=2:1の比率がコツ。同じ枚数でも、敷きを厚くすると温かさが上がります。

壁・天井の工夫:大きな面をやさしく覆う

冷えが強い壁には、キルティング布毛布を数カ所で留めて面で覆うと、放射の逃げが減ります。天井からひもやロープで天蓋を作れば、寝るときの体感が大きく改善します。

即席資材・使い方 早見表(所要時間つき)

家にある物役割使い方のコツ目安時間
つっぱり棒仕切りの骨出入口・廊下に水平設置2分
洗濯ばさみ布の連結重なり20cm以上1分
段ボール底冷え断ち継ぎ目はずらして二重に3分
アルミ面材/レジャーシート放射を返す光る面を体側へ1分
タオル・新聞すき間埋めサッシ溝・ドア下へ押し込む2分

カーテンで作る「部屋中の部屋」:常備と設計

仕切りの型:コの字/天蓋/箱型

  • コの字型:壁2面+カーテン1面で囲う。出入りが楽、狭い部屋でも作りやすい。
  • 天蓋型:天井から四辺を垂らす。寝具と相性◎、就寝時に効く。
  • 箱型:四面+上部も布で囲う。断熱力が高いが換気に注意小窓を必ず確保

目安寸法と人数の考え方

人数推奨床面積の目安高さの目安備考
大人1人1〜1.5畳座って頭上こぶし1つ立てる広さより小ささ優先
大人1+子11.5〜2畳同上寝具の幅を優先
大人2+子12〜3畳同上出入口は片側のみ開閉

布の重ね方と順序

室内側から:厚手カーテン→毛布→薄手布の順。重い布は外側に、内側は肌触りの良い布裾は床に触れるまで垂らし、内側へ折り返すと風が入りにくくなります。

固定・張り方の工夫

S字フック+ひもで天井の照明フック・鴨居を活用。養生テープは壁を傷めにくいので角だけで支えると撤収が楽。磁石バーは金属枠の窓に有効です。

断熱カーテン素材 比較表(拡張)

素材暖かさ重さ取り回し価格感特色
厚手カーテン(遮光)放射・対流に強い万能
毛布(フリース等)とても良重ねるほど効く、内側向き
キルティング布ふくらみで空気層が作りやすい
アルミ面材入り布低〜中普通中〜高体側に反射面を向ける
厚手シーツ+薄手布「ないとき」の最低限構成

家族・間取り別の運用:一人/乳幼児/高齢者/妊娠中/ペット

一人暮らし:最短10分の省手順

窓と出入口だけ二重にし、机や棚を風よけにして天蓋型を作る。床の島は机下に設置すると安定。手元灯は足元向けに置くとまぶしくない。

乳幼児がいる家:静かで明るい小部屋を

寝室の一角に天蓋型を作り、のぞき窓を一つ確保。結露拭き布を常備し、湿り→冷えを防ぐ。布の端は子の手が届かない固定にして、ひも類は内側に垂らさない

高齢者:段差ゼロ・動線短縮

トイレや水の取りやすさを優先し、居間にコの字を作る。立ち座りの支えとして椅子や台を内側に。足もとに段差を作らない。夜間は**行灯(電池ランタン)**で足元照明。

妊娠中・持病がある方:呼吸・転倒リスクに配慮

箱型は避けコの字+上部開放を基本に。出入口を広めに取り、通気口を1か所必ず開けます。ゆったりした服装で**3首(首・手首・足首)**を温め、水分を少量ずつ

ペット:換気窓と床の配慮

コの字+上部開放空気のよどみを防ぐ。床の島にタオル+ペットシーツを重ね、爪で布を傷めないように。水皿は倒れにくい位置に固定。

間取り×最適型 早見表(強化版)

間取り推奨型理由注意点
1K・ワンルーム天蓋型ベッド活用で省スペース小窓の換気を確保
2LDKコの字型動線を保ちやすい廊下への冷気を遮断
和室あり箱型(短時間)掛け布団で立体化しやすい酸欠注意・小窓必須
ロフト付下階利用上は暖まるが換気が難上下で温度差に注意

体温保持の実務:服装・湿り・食・睡眠・安全

服装の重ね方(肌→中間→外)

  • 肌側:綿や速乾の肌着で汗を離す
  • 中間:薄手の空気を含む生地(フリースなど)。
  • 外側風を通しにくい布で囲い、3首(首・手首・足首)を重点保温。靴下は重ね履きで。

湿りの管理:結露と汗冷えを同時に抑える

窓の結露はこまめに拭く。室内の湿りは汗冷えの原因。肌側は常に乾いた面を保ち、手袋・ネックウォーマーなどで末端の冷えを抑える。

食べ物・飲み物:温かさを中から

温かい飲み物(白湯、みそ汁、しょうが湯など)を少量ずつ砂糖やはちみつを少し足すと体が温まりやすい。アルコールは避ける(体温が下がりやすい)。

かんたん温めメニュー例(停電時)

準備一言メモ
しょうが湯お湯がなければ常温の水+チューブ少量でも体の芯が温まりやすい
レトルトみそ汁常温でも塩分補給に少量ずつゆっくり
甘いビスケットエネルギー補給甘さで体が楽になる

睡眠の工夫:寝床を「囲う」

布団の上に天蓋を作り、顔の前に小さな通気敷きを厚く、掛けを軽くが基本。足元に段ボール層を足すと効果大。

火の使用と換気:事故を避ける

ろうそく・固形燃料は狭い囲いの中で使わない。一酸化炭素・火災の危険があるため。電池ランタンを活用し、通気口を1か所確保。

NG行動早見表

行動なぜ危険か代替策
囲いの中で火気使用酸欠・火災のおそれ電池灯り+小窓換気
床に直座り底冷えで体温低下段ボール+毛布の島
裾を床から離すすき間風が入る裾は床に接地+内折り

体温保持チェックリスト(貼り出し用)

  • 仕切りは二重、裾は床まで
  • 床の島(段ボール+毛布)を作る
  • 3首を覆う/肌側は乾かす
  • 結露拭き布・乾いた靴下を常備
  • 温かい飲み物は少量ずつ
  • 火気は使わない、通気口は常に1か所

Q&A:よくある疑問をまとめて解決

Q1. カーテンが1枚しかない。効果はある?

あります。裾を床まで垂らし、上部を折り返して空気袋を作るだけでも体感は変わります。出入口側を優先すると効きが高いです。

Q2. アルミ面材がない。代わりは?

新聞・段ボールでも空気層を作れば十分効きます。体に近い側は柔らかい布を重ねて肌当たりを良くしましょう。

Q3. 結露がひどい。どう対処?

換気を1カ所だけ少し開ける(上側)。こまめに拭く濡れた布は外側へ移し、体側に使わないこと。

Q4. 子どもが嫌がる/暗さが不安。

透明ののぞき窓を1つ作り、手元灯を足元向けに。声かけをこまめにして安心感を保ちます。

Q5. どれくらい狭くすればいい?

立って動ける最小限が目安。狭いほど温まりやすいが、窒息・転倒がない幅を確保してください。

Q6. ペットがいるが同じ囲いでよい?

コの字+上部開放で、水皿の転倒防止通気を確保。暖を共有しつつ安全に。

Q7. 外が風強い。換気は必要?

必要です。上部の小窓を1か所だけ少し開け、風の通り過ぎを防ぐよう反対側は閉じるのがコツ。

Q8. 電池が足りない。照明はどうする?

反射材や白い布の近くにランタンを置くと明るさが倍増でも代用可。


用語辞典(やさしい言い換え)

対流:暖かい空気が上、冷たい空気が下へ動く流れ。
放射:体の熱が壁や窓へじんわり奪われること。
空気層:布と布の間の空気。ここが断熱材の役目をする。
天蓋(てんがい):寝床の上から布を垂らして囲う形。
三首:首・手首・足首。ここを温めると全身が冷えにくい。


まとめ:仕切る・重ねる・底を断つ

停電で暖房が止まっても、仕切って空間を小さくし、布を重ね、床からの冷えを断つだけで体感は大きく変わります。火気は使わず、通気口を1か所確保しつつ、結露と汗冷えを管理しましょう。平時からつっぱり棒・洗濯ばさみ・段ボールを一式まとめておけば、いざという時10分で「部屋中の部屋」が立ち上がります。今のうちにどの部屋でどう作るかを家族で一度シミュレーションしておくことが、最大の備えです。

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